2025/11/21 07:10
青空をお届けシリーズ No.707 ミムラねえさんと一緒に💜
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
息を吸いながら、両腕を万歳のポーズで上げます。
手のひらをパッと広げ、息を吐きながら、親指から内側側に、腕を捻ります。
二の腕を意識して捻りましょう。
次に息を吸いながら、小指から外側に向けながら腕を捻ります。
ゆっくりと内、外と腕をなるべくピンと伸ばして捻りましょう。
辛い方は、少し肘を緩めてもOKです。
10回程動かして下さい。
両手をパッと開いて、息を吸って吐きながら、なるべく背中側を通るように回して、背中の後ろで手を繋ぎます。
両肘をなるべく伸ばして、息を吸って吐きながら肩甲骨の奥に刺激を入れます。
二の腕を絞って、肩甲骨の奥をほぐし、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、SORACHIです🧡
金曜日も元気に過ごしましょう🙋♀️
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5件のコメント
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投稿を表示ラズさん
遅くなりました、こんにちは🙂↕️
二の腕も刺激が入り、最後の背中の後ろでで手を繋ぐストレッチも肩甲骨が気持ちよかったです
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示青空のもと美人さん❣️
ミムラねえさん💜
ラズベリーさま
こんにちは♪今日も神戸はキレイな青空🩵ですね🥰
こちらもよく晴れています🤗
今日もありがとうございます❣️
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投稿を表示ラズベリーさん、
おはようございます😊
肩甲骨だけでなく、体の巡りが良くなると言うか、リフレッシュ出来ます✨
難しかったですが今日も何とか出来るかな？😂と二の腕をぷるぷるさせながら思っています😅
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投稿を表示ラズベリーさん
親指内側と小指外側で腕を捻ります
☝️小指が難しかったです😁
両肘をなるべく伸ばして、息を吸って吐きながら肩甲骨の奥に刺激効きました
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ
２番目の動き、気持ち良いですね😉
本日も宜しくお願いします🫡