2025/11/22 07:21
青空をお届けシリーズ No.708 ムーミンパパとママと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチの難易度は、⭐️⭐️⭐️
床に座って膝を開き、足の裏を合わせます。
骨盤を立てて、下腹引き上げて背筋を伸ばします。
足首を持って、息を吸って吐きながらゆっくりと胸から前に倒していきます。
顎を上げるようにして、背中が丸くならないように気をつけましょう。
両手を足首から離し、手のひらを床に付けます。
顎を上げたまま、背中が丸くならないように気をつけて、ゆっくりと手のひらを前方に滑らせていきます。
限界を感じたら、そのまま5回程呼吸をし、ゆっくりと戻します。
股関節を気持ち良く広げて柔らかくしましょう。
股関節が硬い方は、焦らず無理なく気持ちいい範囲でコツコツとほぐしていきましょう。
姿勢矯正、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、ヱビスビールジョジョ缶です👗
土曜日も元気に過ごしましょう🙋♀️
共有する
8件のコメント
(新着順)
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズさん
こんにちは😊
す、すみません💦限界が早く来ました😅
痛い~前屈が思うように出来ない~と思ったら、1回目よりも2回目のほうが股関節と前屈が少しだけ楽になりました
ただし、前屈はさほど出来ていませんが💦
終わってから腰がとてもスッキリしました
今日もありがとうございます😊
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ムーミンパパ🩷ママ
本日1122
いいふうふの日
ピッタリ〜🥰❣️
こんにちは😊
ラズベリーさま
今日もまたキレイな青空🩵
素敵な一日をお過ごし下さいね☆
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ
このストレッチは時々やりますが、身体が硬いので中々ですね😅
本日も宜しくお願いします🫡
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
背中が丸くならなければ、前屈は有る程度でよろしいでしょうか⁉️
ありがとうございました🙇
確かに‼️良い夫婦の日1122ですねぇ⤴️✨
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示パパとママ…本日は「いい夫婦の日」ですね。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、
おはようございます😊
股関節が伸びて気持ち良いですが思う程、前に体が倒れてくれません😅
コツコツほぐしていけたらいいなと思います✨
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示これも効きそうですね。個人的には2回前(706回)の「腰を正面に向けたまま上体をひねる」ストレッチが気持ちいいです😊
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
床に手がつきません
限界まで頑張ります😓💦