2025/11/18 07:07
青空をお届けシリーズ No.704 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
息を吸いながら、両手を身体の横から肩の高さまで上げます。
手のひらはパッと広げて、手首を立てて外側に向けます。
息を吐きながら、両肘をピンと伸ばしたまま、両腕を身体の正面でクロスさせます。
息を吸いながら胸を開いて、少し後ろ側まで広げます。
肩甲骨を寄せるのを意識しましょう。
正面でクロスする腕を上下交互に変えながら、10回くらい繰り返してください。
次に、両腕を身体の横下に付けてから、手のひらを後ろに向けます。
息を吸いながら、右腕から頭の上まで伸ばし、息を吐きながら下に、次に左腕と交互に動かします。
戻す時に少し腕が後ろ側まで動かすと、肩甲骨がほぐれます。
これも10回くらい繰り返してくださいね。
肩甲骨、背中をほぐして、肩凝り腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、JAZZYです❤️
火曜日も元気に過ごしましょう🙋♀️
共有する
6件のコメント
(新着順)
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズさん
こんにちは😄
肩甲骨に刺激が入り、ゴリゴリいっていました😅
が、終わって暫くして指先がじんわり温かくなってきました
今日もありがとうございます😊
本日分は後ほど~🏃♀️🙂↕️
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、
おはようございます😊
腕と肩甲骨がシャキッとなります😄
背筋もピンとなりますね
JAZZY、今日は私も買って来たいなと思っています
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ
十字架の体勢からの運動ですね😉
この体勢をとると、北斗の拳に登場する聖帝サウザーの必殺技「天翔十字鳳」を思い出します🤭
あっ、北斗の拳というアニメを知らないならゴメンナサイね😅
本日も宜しくお願いします🫡
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
肩甲骨を寄せるのを意識しましょう
☝️分かります
ありがとうございました🙇
今日は、monaka さんとYEBISU BAR ランチ
JAZZY 飲みます😉😋
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示冬空がきれい。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示わぁ🩷
よこアップのリトルミィ❣️
思わず声が出てしまった🤭
おはようございます
ラズベリーさま
今日もありがとうございます♪
リトルミィ❣️大吉な気分❤️❤️❤️