青空をお届けシリーズNo.126 ムーミンママと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は14度、予想最高気温は21度です。 今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟 バウンドスクワットです。 脚は肩幅よりやや広めに、膝とつま先は正面に向けます。 両手は胸の前で組みます。 息を吸い

青空をお届けシリーズNo.125 リトルミィと一緒に🧡 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は16度、予想最高気温は21度です。 今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟 まっすぐ立って、手は腰に起きます。 股関節から棒のように、右脚を一歩後ろに引いて 親指だけを床に付けつま先をツーンと

青空をお届けシリーズ　No.123 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は12度、予想最高気温は19度です。 今日のストレッチは、難易度🌟 椅子に浅く腰をかけ、骨盤を立てて下腹を引き上げ、背筋を伸ばしてください。 両手を胸の前で組み、息を吸いなが

青空をお届けシリーズ　No.121 ピンクのわんこと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は雨です☂️ 今の気温は12度、予想最高気温は15度です。 今日のストレッチは、難易度🌟🌟 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げてください。 立って行う場合は、脚を肩幅に広げて

青空をお届けシリーズ　No.118 ネコバスと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は13度、予想最高気温は18度です。 今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟 背筋を伸ばして、脚を左右に開いて座ります。 無理せず、痛くない範囲で開脚してくださいね。 体が硬くて後ろに倒れそ

青空をお届けシリーズ　No.117 トトロと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れています🌤️ 今の気温は12度、予想最高気温は17度です。 今日のストレッチは、難易度星🌟🌟 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋をピンと伸ばしましょう。 右手で左の鎖骨を、

青空をお届けシリーズ　No.116 恐竜と一緒に🦖 おはようございます😃 神戸は晴れています🌤️ 今の気温は13度、予想最高気温は18度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 両脚を肩幅に開いてまっすぐ立ちます。 座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げてください。 左右の肩甲

青空をお届けシリーズ　No.115 ニョロニョロと一緒に🧡 おはようございます😃 神戸は雨です☂️ 今の気温は13度、予想最高気温は17度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 脚を肩幅煮開いてまっすぐに立ちます。 座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げます。 両腕は頭の後ろ

青空をお届けシリーズ　No.114 めいちゃんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸はピカピカの晴れです☀️ 今の気温は11度、予想最高気温は19度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 椅子に座って、右脚を左の太腿の上に開いて乗せます。 顎を突き出すようにして、背筋をしっかりと伸ばします

青空をお届けシリーズ　No.109 モランと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れています🌤️ 今の気温は8度、予想最高気温は14度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 脚は肩幅に広げ、つま先と膝は45度外側に向け膝は少し曲げて、まっすぐに立ちます。 座って行って頂く場合も、背筋