青空をお届けシリーズ　No.115 ニョロニョロと一緒に🧡

おはようございます😃
神戸は雨です☂️
今の気温は13度、予想最高気温は17度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

脚を肩幅煮開いてまっすぐに立ちます。
座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げます。
両腕は頭の後ろへ。
中指同士をクロスさせて繋ぎます。
息を吸って吐きながら、上半身を動かさずに、両手を繋いだまま、右腕で左腕を引っ張るように、ゆっくりと右側に下ろします。
首が前に倒れないように気をつけましょう。
息を吸いながら頭の後ろへ戻します。
息を吐きながら、同じように左腕で右腕を引っ張るように左側に下ろします。
左右交互に20回程行いましよう。
肩甲骨回りの筋肉を動かして、二の腕(上腕三頭筋)と背中を引き締めます。
後ろ姿がキマる身体を作りましょう！
肩凝りや、首の凝りにも効果があります。

今日は、仕事帰りに髪を切りに美容院に行って来ます💇🏻‍♀️
フロントカットだけにするか、全体的に切るか美容師さんと相談で決めます✂︎
今日のご褒美は、オランジェです🍊
素敵な1日になりますように✨