青空をお届けシリーズ　No.461 ジジと一緒に🐈‍⬛ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は0度、予想最高気温は7度です。 今日のストレッチの難易度は、⭐️⭐️ 四つん這いになり、お腹をしっかりと引き上げます。息を吸いながら、ゆっくりと背中を丸めでいきます。 息を吐きながら腰を

青空をお届けシリーズ　No.460 ちいかわと一緒に😺 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は0度、予想最高気温は7度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 右手を左の鎖骨の下に、左手は右の鎖骨の下に付けます。 息を吸いながら、ゆっくりと顎

青空をお届けシリーズ　No.459 ハチワレと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は0度、予想最高気温は6度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでもOKです。 胸の前で手を組んで斜めに下に伸ばします。 息を吸いながら、頭の上に伸ばします。 息を

青空をお届けシリーズ　No.458 うさぎと一緒に🐰 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は-1度、予想最高気温は4度です🥶 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 右の腕を前にならえのように伸ばし、肘を直角に曲げます。 左腕を右腕の右側から

ふゆきんさま ご丁寧にありがとうございます🙇‍♀️ 青空をお届けシリーズで何気なくストレッチを始めてから、わかりやすく簡単に出来るストレッチをお伝えしたいと思い、今に至ります。 ふゆきんさまの腰痛が良くなればと、出来るだけわかりやすくお伝えしたいと思いました☺️ お役に立てる事ほど嬉しい事はありませ

ふゆきんさま こんにちは😃 ゴロゴロは、ケガの予防なので、毎朝1番に！ 片膝ずつ抱えるストレッチは、腰痛予防改善効果と、効き目も変わります。 スクワットの後に行って頂くと、筋肉痛予防にもなりますので、夜の最後に丁寧に行って下さいね😉

青空をお届けシリーズ　No.457 トゥーティッキと一緒に❤️ おはようございます😃 昨夜雪が降った神戸は晴れです☀️ 今の気温は-2度、予想最高気温は7度です🥶 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 右腕を上に伸ばして、息を吸って上から頭の左側に乗せます。

ラズベリーさん すっかりご無沙汰してしまいました 孫のことでてんやわんや 今は疲れ果ててストレッチしていません 肩凝り腰痛 どっちもです もう7キロもあるので抱っこできないです　鍛えたつもり？体幹ゼロ？ さっき手をぱっと開いて背中の後ろで手を繋ぐをやりました 肩甲骨の奥のあたりを意識してゴリゴリ

青空をお届けシリーズ　No.456 ミムラねえさんと一緒に💜 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を引き上げて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 息を吸いながら、

青空をお届けシリーズ　No.454 恐竜と一緒に🦖 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ テーブルや壁に手をついて、まっすぐに立って右膝を曲げて足の裏を後ろに向けます。 腹筋を意識して、頭から左足はなるべく