2025/03/07 06:46
青空をお届けシリーズ No.475 スナフキンと一緒に💚
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は3度、予想最高気温は10度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
椅子に座って、右脚を左脚の上に乗せます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両腕を下に伸ばしてから、左手を右の膝の右に当てて、息を吸って吐きながら、ゆっくりと上体を引き上げて右に捻っていきます。
右腕はしっかりと伸ばして、手のひらは広げて前に向けたまま後ろ側に広げます。
目線も右後ろに向けましょう。
ゆっくりと3呼吸して元に戻して、左右の脚を入れ替えて、逆方向も同じように行います。
両腕を伸ばして、息を吸って吐きながら、両肩をゆっくりと後ろに5回回しておしまいです。
凝り固まったお尻の筋肉をほぐして、腰痛予防改善しましょう。
今日のご褒美は、ジューシーエールです💛
やるべきことをしっかり終わらせます🙋♀️
エリンギ は代謝と免疫力を上げてくれます🍄
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6件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
すみません💦
今日は仕事のあと送別会があり、先程帰って来たところで、飲み過ぎてしまい💦ストレッチすると気分が悪くなりそうなので明日起きたら行います🙇
今日もありがとうございます🙏
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは🙋♂️
この後♨️に入ってしっかりストレッチ
してから寝ます😴
今日はエリンギですね🍄
もじおさん推しの燻製ドレを購入した
ので週末に合わせて食べますね♪
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😃
お尻は意外と凝っているのでびっくりします💦
筋肉をほぐすのと同時に腕の筋も伸びて気持ちよかったです
今日もありがとうございます😊
神戸は最高気温が0℃と寒い一日ですね
暖かくしてお過ごしください😌
ジューシーエールで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
おはようございます
大臀筋が鍛えられるストレッチなのですね
☆☆でも今日のストレッチは少し難しく感じます😅
苦手なものこそトライして体をほぐしていきたいです✨
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
最高気温が真夜中に出てしまったパターンですね😉
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
お尻の筋肉も凝る⁉️
仕事中一日立っているので、挑戦してみます✌️
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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