2025/03/06 07:18
青空をお届けシリーズ No.473 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れました☀️
今の気温は6度、予想最高気温は10度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。
両手を後ろで組んで両肘を伸ばします。
息を吸いながら、手を上に上げていきます。
無理なく出来る範囲で大丈夫です。
息を吐きながら下に下ろします。
3回程繰り返します。
次に組んだ手を斜め後ろにしっかりと下ろします。
両手の親指を立てて、下から後ろに向けながら手のひらも親指以外の指は組んだまま後ろ側に広げます。
顎を上げないように気をつけてください！
肩甲骨をしっかりと寄せて、出来る範囲で手を後ろのまま上に上げていきます。
キツいかたは、出来る範囲で大丈夫です。
ゆっくりと3呼吸して、手を解いて、腕を前でクロスして上に広げて下す深呼吸でおしまいです。
肩甲骨の奥まで刺激を入れて、疲労回復しましょう。
肩凝り、腰痛予防改善、姿勢矯正効果があります。
今日のご褒美は、サクラビールです🌸
午後からのレッスンも頑張ります🙋♀️
蜂蜜は、パーフェクトフードで腸活＆アンチエイジング効果があります🍯
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8件のコメント
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😊
今日は午後から風が強く吹き、意外と寒かったです
肩甲骨の奥まで刺激を入れてほぐしていきたいと思います🙋♀️
切らしていたヨーグルト今日買ってきました🥣
きな粉と一緒に蜂蜜も入れて朝食にいただいています
今日もありがとうございます☺️
今夜は我が家もサクラビールでした🌸🍺✨
サクラビールで乾杯🍻🌸
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
今日はちょっと早く帰ってきたので、ゆっくりストレッチできそうです🙆
ハチミツは大好きですが、食べ過ぎは良くないんですね💦
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
肩甲骨をしっかり寄せて今夜もストレッチに励みます💪
はちみつはヨーグルトに入れて食べているので習慣化します😊🍯
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
肩甲骨が刺激されて目が覚めます😄
少しずつ負荷を掛けて出来るようになったらいいな、と思います😆
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投稿を表示ラズベリーさん
かかりつけ医さんに歩けと言われておりますが 流石に寒くて外出できないです
こんな日は午前と午後ストレッチをするように心がけております
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
蜂蜜は余り口にする機会がないかなぁ🤔
昔、☀️⛩️の「はちみつレモン」が人気がありましてね、それで微々たる蜂蜜は吸収していたかなぁ😅
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示爽やかな青空にサクラビールが映えてますね✨ ミィちゃんもかわいい😍
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投稿を表示ラズベリーさん
サクラビール🍺好きです💗
顎を上げないように、頑張りますp(^^)q
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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