2025/03/10 06:50
青空をお届けシリーズ No.477 ムーミンママと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今の気温は3度、予想最高気温は12度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
右腕をまっすぐ前に伸ばします。
息を吸って、肘を曲げて左の肩の上に手のひらを乗せます。
この時、右肘が下がらないように肩の高さでキープしましょう。
息を吐きながら、左手でゆっくり右肘を後ろに押していきます。
肩が上がらないように気をつけてくださいね。
首はまっすぐのままキープしましょう。
無理せず気持ち良い範囲で行います。
ゆっくり5回呼吸をして戻しましょう。
反対側も同じ要領でやってみてくださいね。
次に、息を吸いながら両肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下へ、ストンと下ろします。
手のひらをパッと広げて、お尻側にしっかりと引っ張り下ろします。
5回くらい行いましょう。
肩甲骨を意識して動かしましょう。
脂肪を燃やす「褐色脂肪細胞」を刺激します🔥
この細胞は、主に首から肩、背中の肩甲骨周りに集中していて、刺激により活性化し太りにくい身体を作ってくれます。
肩凝り、腰痛予防改善、姿勢矯正効果もあります。
今日のご褒美は、エクストラムーブです❤️
気持ち良い週のスタートにします🙋♀️
ミニトマトには脂肪燃焼効果があります🍅
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9件のコメント
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😃
週の始まりは気持ちのいい晴れでしたね☀️
活性化脂肪細胞を刺激して、脂肪を燃焼させたいです！
肩甲骨も普段から意識して
今日もありがとうございます😊
エクストラムーブで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは〜
今朝もストレッチ参加できました🙆♀️
短い時間で出来るので頑張れそうです！
今日はリュックで肩と腰が痛いので、いまもう一度しました👍🏻
腰のために昨日のも今からやってみまーす☺️
ありがとうございます！！
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投稿を表示快晴は気持ち良いですね。
ムーミンも喜んでいることでしょう。
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
褐色脂肪細胞、自分では確認出来ない位置の脂肪ですね😅
姿勢も良くなりそうです😄
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投稿を表示ラズベリー様
いつもありがとうございます😊
今週もよろしくおねがいします❣
万年肩こり＆末端冷え性から解放される日を夢見ています😍
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは♪
昨日は下半身強化、今日は上半身強化のストレッチ🙆
いつもちゃんと考えられたメニューで感謝です🙇
もちろん両方行います！
今日の朝食はミニトマトを切らしていて普通のトマトでした💦
今日もありがとうございます😊
今週もよろしくお願いします🙏
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます😊
今週もよろしくお願いいたします🙌
ミニトマト🍅食べてカロリー0目指します🤭
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
本来なら後１時間くらいで上がれるのですが、夕方まで残りです😞
ミニトマト、お腹の脂肪を減らしてくれるかなぁ😅
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
週の始まり、頑張ります💪
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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