2025/03/05 06:50
青空をお届けシリーズ No.472 ムーミンと一緒に💛
おはようございます😃
神戸は曇り☁️
今の気温は8度、予想最高気温は11度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両手を上に上げて、左手で右の手首を握って、息を吸って吐きながら、ゆっくりと左上に引き上げます。
ゆっくりと3呼吸をして腕を解きます。
左右逆にして同じ要領で行ってください。
次に胸の前で同じように、左手で右の手首を握って、息を吸って吐きながら、左側に引きます。
ゆっくりと3呼吸して戻して、反対側も同じように行いましょう。
手を解いて手のひらを外側に向けて、胸を広げるように息を吐きながら、肩甲骨を寄せます。
両手を下ろしてリラックスします。
首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、ヱビスビールです💛
忙しくても笑顔を絶やさず頑張ります🙋♀️
ヨーグルトにキウイフルーツを入れると、疲労回復＆腸活効果がUPします🥝
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7件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
相変わらず今もこの時間から始めますが、今日のストレッチメニューはリラクックス出来そうです！
キウイにヨーグルト！
間違いなく合いますね👍
試してみますね!
今日もありがとうございます☺
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投稿を表示ラズさん
少し早いこんばんは😃
寒い日に上半身をぐ~っと伸ばすストレッチ気持ちがいいです😄
心も身体もほぐして過ごしたいと思います😊
今日もありがとうございます☺️
ヱビスビールで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは、
上半身を使って行うストレッチ、気持ちがいいです😄
疲れた時にこんなストレッチはとても効果的だなあと思います😊
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは🎵👋😃
しかし、毎度のことながら、ラズベリーさんは、体に良いコトを色んな面で沢山知っていらっしゃって本当にスゴいですねぇ~っ🎵✨🎉✨😆✨🎊
ヨーグルトにキウイを入れて食べる食べ方、今度から実践してみたいと思います‼️✨😆
この度は、本当に有り難う御座います‼️✨🙇♂️
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投稿を表示ヨーグルトにキウイよくやります
そんな効果があったとは知りませんでした😅
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
昨日に比べたら、気温は上がっていることにはなりますね😉
ヨーグルトとキウイ🥝の組み合わせについては聞いたことがあります👍
直ぐに出なくなるので、腸活しないとなぁ🤔
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
寒いと肩が凝って頭も痛くなりました
ほぐしていきます👍
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