2025/03/04 06:53
青空をお届けシリーズ No.471 スノークのおじょうさんと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は小雨が降っています☂️
今の気温は4度、予想最高気温は9度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
胸の前で手を組んで、息を吸って吐きながら手のひらを前に向けて押し出していきます。
両肘は伸ばし切るのではなく、両腕で円を作ります。
同時に頭を、その円の中に入れるように、背中も丸めます。
大きく息を吸いながら、元に戻して、息を吐きながら前にとゆっくりゆっくり5回程繰り返します。
最後に息を吸いながら、両肘を下に伸ばしてゆっくりと上に引き上げます。
頭の上高く上げて、両手を解いて、息を吐きながら手のひらと両腕がなるべく背中側を通るように広げて、肩甲骨を寄せながら、お尻の後ろ側に下ろします。
3回程繰り返しましょう。
肩凝り、腰痛予防改善と、内臓を引き上げる効果があります。
今日のご褒美は、黒ラベルSAKURA DESIGN2025缶です🌸
口角上げて頑張ります🙋♀️
ココアは毛細血管を広げて、血流UP＆生活習慣病を防いでくれます⤴️
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6件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
今日もまさかの残業でした💦
でも今日もこの後がんばります！
以前ラズベリーさんの投稿で健康効果を知ってから、ココアは毎日飲んでます！
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは⭐️
今夜もストレッチでしっかり体をほぐしてから休みます🙆
ココアは日頃から飲んでいるので続けて継続しますね😊
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😊
今日は時間によっては日差しがありましたが、寒い一日でした
ストレッチで肩甲骨をほぐして身体を温めて過ごしたいと思います
今日もありがとうございます☺️
黒ラベルSAKURADESIGN缶で乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん
口角上げ得意です😁
マックⓂ️🍔🍟スマイル☺️ですから…
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
今日もこちらはお天気が良くありません
寒い1日ですが、体全体を使うストレッチで温めたいと思います😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
ココアは甘いから積極的には飲みませんが、偶には良いのかな😉
本日も宜しくお願いします🫡
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