フリートーク

ヱビス好きによるスイーツ部の会合🍰 ビアホリデー初日。 10:30 キルフェボン銀座店に集結（総勢8名） 1番乗りでした🙌 ヱビスの今後について一言も話すことなく談笑🤣 ある人はケーキ2つ注文😳 （誰かはご想像にお任せします） 空腹でビールは体に良くないのでいいウォーミングアップ。 私は「桃とチーズのタルト」「イチゴとカカオのブレンドティー」をいただきました。 ちょっと周りから浮いてる集団でした🤏🤭

青空をお届けシリーズ　No.643 ネコバスと一緒に😺🚌 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 立ってでも座ってでもOKです。 立って行って頂く場合は、脚は肩幅に広げ、つま先と膝は45度外側に向け、膝は少し曲げて、まっすぐに立ちます。 座って行って頂く場合も、背筋を伸ばしてください。 上体は下腹部から引き上げるイメージで、骨盤の真上に乗せます。 肩は下げてリラックスします。 手のひらを上に向けて、両肘を曲げて少し後方に引きます。 上半身を少し右斜めに捻り、息を吐きながら、両手で砂をすくうような動きで、お腹をへこめて両手をゆっくりと前方に出していきます。 砂をたくさんすくうように、膝やつま先が前に倒れないように、腹筋でコントロールしましょう。 息を吸いながら、両手を遠くへ伸ばしながら上げ、上体を起こします。 肩が上がらないように気をつけてくださいね。 肩甲骨を意識しながら、息を吐いてゆっくりと肘から両手を下ろします。 肩に余分な力を入れないために、指先をパラパラパラと動かしながら下げましょう。 反対側も同じ要領で行います。 交互に5回程繰り返しましょう。 息を吸って吐きながら、両腕を大きく回してリラックスです。 肩甲骨をしっかりとほぐしましょう。 外腹斜筋も引き締め、ウエストが引き締まります。 今日のご褒美は、和奏です💙 パーフェクト大吉パワーで、午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️

一足お先にクリスマスケーキ🎂 ⭐︎ブッシュ.ド.ノエル⭐︎ シャト活ポイント8倍です みなみ池袋S &Sは14日までの受け取り ならば忘れないうちにと1日に受け取り食べました ウ〜ン⭐︎美味しい😋

今朝は七草粥で🌱🍚✨🙏 おはようございます😊 今朝は七草粥をいただき、一年の無病息災を願いました。 お正月で疲れた胃腸も、少し休ませてあげます😌 実家手作りのお餅、梅干し、いくらをトッピング。 からだがポカポカ😆 セリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロ…言えるかな♪ 皆様、暖かくしてお出かけください。

のぴた米6 休日に泥いじり。 童心に帰った気分で楽しかったです😆 茎も太くなって来ました🌾

青空をお届けシリーズ　No.712 ムーミンと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 座ってでも立ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。 両手を横からそれぞれの肩の上に乗せましょう。 肩の力を抜きます。 息を吸って両肘を上に、丁寧に後ろに引いて、吐きながら、丁寧に両肘をなるべく背中の方に下ろします。 肩が上がらないように気をつけてくださいね。 10回程繰り返してましょう。 次に、息を吸って吐きながら、両肘を胸の前でくっつけます。 肩に力が入り過ぎないように、肩が上がらないように気をつけましょう。 くっつかない方は、無理せず出来る範囲で大丈夫ですよ。 そして息を吸いながら、ゆっくりと胸を広げながら肘を出来る限り後ろに、肩甲骨を寄せてくださいね。 前後10回程繰り返してみましょう。 両腕を下ろし、息を吸って吐きながら、肩を3回後ろに回してリラックスです。 猫背や、巻き肩など姿勢矯正します。 肩甲骨に刺激を入れて、褐色脂肪細胞を刺激します。 今日のご褒美は、燻です🔥 水曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.635 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 立ってでも座ってでもOKです。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚は肩幅に広げ、つま先と膝は45度外側に向け膝は少し曲げて、まっすぐに立ちます。 座って行って頂く場合も、脚を肩幅に広げます。 上体は、下腹部から引き上げるイメージで、骨盤の真上に乗せます。 肩は下げてリラックスします。 両腕を肘から曲げて、ウエストの位置で手のひらを上に向けます。 両肘から少し後方に引きます。 腹筋をしっかりと意識して、息を吐きながら、両手で砂をすくうようなイメージで、両手をゆっくりと前方へ伸ばしていきます。 砂をたくさんすくうように、膝やつま先が前に倒れないように気をつけましょう。 息を吸いながら、両手を遠くへ伸ばしながら上げ、上体を起こします。 肩が上がらないようにしてくださいね。 肩甲骨を意識しながら、息を吐きながら、ゆっくりと肘から両手を下ろします。 指先をパラパラパラと動かしながら、肩をリラックスします。 5回程繰り返しましょう。 息を吸って両肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながらなるべく後ろ側に下ろすストレッチを3回行ってリラックスです。 肩甲骨に刺激が入ると、下腹、二の腕の引き締めに効果があります。 じっくりと筋肉に効かせながら行って頂くと、効果的です。 今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵 週の真ん中水曜日も、元気に過ごしましょう🙋‍♀️

休日のおめざ①☕️🍪 おはようございます☀️ 今週末は冷え込む覚悟でしたが、思いのほか日がさしてて有難いです🙏 明日から娘の友人が2泊３日で泊まりにきます♪ ホッと一息ついたら妻のお供で買い出しと掃除です😊💪 休日の皆様、お仕事の皆様も良い週末をお過ごしください🍻✨ 今日のおめざ 妻の鎌倉土産のくるみっこギフト🐿️ 無印のドリップコーヒー「春」☕️ 今の時期は何もかも春らしくてウキウキ🌸

埼玉県の「がってん寿司」🍣✨ う〜まっ🍣✨笑 普段行っている回転寿司より、ランクが上のお寿司屋さんでした🍣✨笑 美味しい〜🤣✨太る〜🤣💦笑笑

TOWN、今朝のログインでようやく10,000ポイントまでたどり着きました😄

ついに佐世保に‼️ぎゅう丸🐃🥩🥧がオープン‼️✨🙌 させぼ五番街に、今週オープンしたばかりの「ぎゅう丸」✨ 美味しいハンバーグや、パイ包みのコーンスープがオススメのお店です✨ 夕方行くと…意外に…待たずに入店できました🤭✨ 以前、免許更新で大村に行った時に、大村の店舗にも寄り投稿しましたが、今回、佐世保にオープン！嬉しいです🤭笑 ハンバーグもパイ包みのスープも、美味しいです😍✨ ご飯大盛り無料も嬉しい🙌✨ もちろん 大盛り × 2 にして、分けてもらいました🤣✨笑

上の子とLINEでやり取りをしていて「もう31才なんだもんね」と送ったら「まだ30才なんだけど…」と子供 あれ⁉️ そうでした😭💦 子供の年齢が分からなくなるのは自分の母だけだと思っていましたが、ついに私もその年齢に突入したようです 老いを感じた1日です🥹😱💦

新宿御苑に行ってきました🙋‍♂️

私は、Ⓜ️🍔🍟で27年働いています Town の皆様の影響で、ちいかわを知りました‼️ お料理投稿に、ハチワレのカレンダー画面貼付しています しかしながら、確り日にちが写っていません😭 ごめんなさい🙇 お邪魔なら辞めようかなぁ😭 トホホ😱🤣ヤー✨🍻🎶🍀Ⓜ️🍔🍟

青空をお届けシリーズ　No.716 モランと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチの難易度は、⭐️⭐️⭐️ 足を腰幅に広げ、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。 息を吸いながら、ゆっくりと全身を下に沈めるように膝を曲げていきます。 息を吐きながら、しっかりと下腹を引き締めて、身体を上に押し上げるように踵を上げます。 膝は伸ばし切らず曲げたまま行いましょう。 腹筋をしっかりと意識すると安定します。 ふらつく方は、壁やテーブルなどに片手を付いて行ってくださいね。 座ったまま、踵を上げ下げでも大丈夫です。 再び息を吸いながら、先程より丁寧に、膝を曲げて大腿四頭筋とふくらはぎが伸びているのを感じて下さい。 ゆっくりと10回くらい行いましょう。 最後に膝を曲げたまま、片足ずつ、息を吸って吐きながらつま先を上げてください。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと両膝を3回曲げてリラックスです。 第二の心臓=ふくらはぎの筋肉は、心臓と同様に血液を全身に循環させる重要な役割を果たしています。 こむら返りを防いだり、疲労回復、冷え予防効果もあります。 今日のご褒美は、ヱビスビールジョジョ缶です👘 今月もありがとうございました🙇‍♀️ 11月最後の日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

バスの車窓より🚌🚍 一泊二日の名古屋ちょい旅も終わり 金沢に戻るバスの車窓から ぼんやり外を眺め 楽しかった二日間あれこれを思いだし 一人ニヤ😏つく怪しいオヤジ🤣👍 でも毎回旅から帰る時は ちょっぴり淋しい気持ちになるんだよなぁ😮‍💨 高速バス🚌の隣席、行きは空席も 帰りは若い女性が。 なぜか少し緊張してるYEBIつよです😝

みなさまおはようございます☀️✨ 今日の金沢は昨日に続き 雲☁️一つないすんばらしい え〜お天気の朝を迎えております♬ やっぱ朝がこんなにいいお天気だと なんか今日一日がいい日に なるような気がするのは YEBIつよだけでしょうか？🤭 それに今日は残業なしの日だもんね🎶 帰りにファミマ寄って 至福の香り買ってこようかなぁ😆 あ！久々にやまやにも ラッキーヱビスパトロール🚨👍 なんか出逢える予感が🤭💕 今日は週半ば水曜日 でも今週は金曜が祝日㊗️🎌だから 一日週末が早くてラッキー🤞 さぁ、みなさまもお得な週末に向けて 本日も仕事に全集中！ 張り切ってまいりましょう🎶😚 それではお気をつけて行ってらっしゃい👋

青空をお届けシリーズ　No.681 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は☁️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし、肩幅より少し広めに脚を開いて立ちます。 上体はまっすぐに伸ばして、つま先と膝は、少し外側に向けます。 両手は、それぞれ骨盤の上に置きます。 つむじから上に引っ張られているイメージで立ちます。 膝とつま先は同じ方向をキープして、息を吸いながら腰を落としていきます。 肩をリラックスして、息を吐きながら、ゆっくりとお尻を締めながら上に押し上げていきます。 膝は伸ばし切らないように、少し残します。 ゆっくりと丁寧に、10〜20回程繰り返しましょう。 キツい方は、やる〜く行って頂いても大丈夫です。 骨盤まわりがスッキリして、腰痛予防＆改善、ギックリ腰予防効果があります。 ヒップアップ効果もあります。 今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵 「柿の日」 １８９５(明治２８)年１０月２６日、俳人・正岡子規が松山から東京へ帰る途中に立ち寄った奈良で、「柿食へば鐘が鳴るなり法隆寺」の句を詠んだことから、全国果樹研究連合会によって２００５(平成１７)年に制定されました。 ビタミンC、カリウム、β-カロテン、タンニン、食物繊維→免疫力向上、美肌効果、疲労回復、風邪予防、高血圧予防、二日酔い防止、整腸作用etcの栄養効果があります🧡

値上げなのに値下げ🍺 セブンイレブンにお昼を買いに行き…ふと見るとゴンドラに「薫満つ」500mlが税抜238円で置いてある😳 どうやら新商品に向けて棚を空ける為の値下げの様でした。取り敢えず4本購入🍺🍺🍺🍺 ビールの値上げを覚悟していたので、思わぬお買い得をゲットできてホクホク🤭♨️ こちらのお店はフランチャイズでした。 近所のセブンも見てきます💨

娘からのプレゼント🎁 『本当はヱビスビールをラッピングしたかったんだよ』 でもさつまいもジャムとあんバターが好きって言っていたのを思い出して久世福さんで巾着袋に入れてもらったとのこと　『お母さんがビール🍺まだ信じられな〜い』『普通高齢者は飲まないよね』『お母さん変わっているね』そんな会話をしました

青空をお届けシリーズ　No.696 うさぎと一緒に🐰 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってもでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 背中をスッと伸ばして、両手を胸の前で組みます。 息を吸って吐きながら、組んだ手を、肘をピンと伸ばしてまっすぐ斜め下に突き出します。 息を吸いながら、ゆっくりと両腕を頭上にあげていきます。 息を吐きながら、手のひらをひっくり返して、天井や空に向けて、さらに全身をぐんと引き上げます。 ゆっくりと3回呼吸をします。 組んだ手を解いて、両手をパッと開いて、息を吐きながら、5秒くらい掛けて、両腕で弧を描くように、ゆっくりと下ろしてください。 なるべく背中側を通るようにしましょう。 肩甲骨を意識してくださいね。 5回程気持ち良く行いましょう。 内臓を引き上げ、腸の働きを高めて、免疫力をUPさせます！ 姿勢矯正効果もあり、肩凝り、首凝り、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、ヱビスビールです👗 今週も元気に過ごしましょう✨

🐾2/22🐾 🐈️猫の日 連休ポカポカ🌸

遅ればせながら…😅 何かのキャンペーンに参加漏れていたので、にいたん様にも突き放されてしまいましたが…🤭笑 数日遅れで…とんちゃんもようやく…、13,000ポイントに🤣✨ あと2,000ポイントで…皆様とお揃いのTシャツが😍✨笑 皆様、頑張りましょうねぇ🤭✨💪

最近あちこちでスミレが咲いているのを見かけます。 我が家の駐車場にも、隅っこを陣取るスミレが。 子どもの頃、スミレの花は食べられると本で読んで以来、ずっと食べてみたいと思っていましたが未だ機会がありません。 本で紹介していたのは一輪のスミレをゼリーの真ん中に閉じ込めたスウィーツでしたが、透明のゼリーの中に浮かぶ花を想像して、どんなにか綺麗で素敵な食べ物だろうと強く憧れたものでした。 ただ、当時その辺に生えているスミレが食べられる種類なのかどうかや、食べられるとしても猫も犬も散歩する道端に咲いているスミレを食べるのもどうよと思い、試してみることもなく大人になりました。 ただ経験上エディブルフラワーが感動的に美味しいものだった記憶がイマイチ無いので（いや綺麗だし可愛いし使ってあればキャ〜♡てなりますけど）、憧れは憧れのまま、機会が来るなら来る、来ないなら来ないで済ませておくのが肝要なのかなと思うようになりました。 （ところでこれを書いていてなんとなく思い出し、生はともかくスミレの砂糖漬けなら手に入るのでは、と軽い気持ちで検索したら、案外結構素敵なお値段で、やはり機会が来るまで憧れとこうと思ったのでした）

青空をお届けシリーズ　No. 578 スニフと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は26度、予想最高気温は32度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 椅子に横向きに座ります。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。座面から右のお尻が半分はみ出すように座り直します。 右脚を後方へ伸ばします。 骨盤を垂直に立てるように保ちましょう。 息を吸って吐きながら、腰骨の内側から太ももの付け根の内側を伸ばします。 足の甲も伸ばすと、脚の前全体のストレッチ効果が高くなります。 ゆっくりと3呼吸します。 反対側も同じ要領で行ってください。 上半身と下半身を結ぶ唯一の筋肉、腸腰筋を伸ばします。 腸腰筋が固い人は股関節を上手く動かせない為、腰部を捻って歩き、歩くとすぐに疲れたり、つまずきが多くなったり、腰が痛くなってしまいます。 腸腰筋の柔軟性を高めると、体幹の安定性、姿勢を改善し、代謝を上げます。 姿勢が良くなり、ウエストラインが引き締まります。 股関節や、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、WITH BEER アンバーエールです🩵 梅干しは、熱中症予防＆二日酔い予防効果があります😉 スーパーフードで、疲労回復、食欲増進、整腸作用、血行促進、美肌効果etc 塩分8％くらいの南高梅がおススメです❣️