フリートーク

石川県で大規模地震が発生しました。 金沢もかなりの揺れ！ 自宅内もかなり散乱しました。 住んでるところが海側なので 安心とわかるまで避難したいと思います。 自分を含め家族全員無事です。 余震も続いていますので安全第一に考えて 行動したいと思います。 みなさまご心配をおかけしました。

青空をお届けシリーズ　No.637 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 つま先を正面に向けて、肩幅より広く足を広げます。 後ろで手を組み、腕をしっかりと下に伸ばします。 息を吸いながら胸を開きます。 息を吐きながら、ゆっくりと上体を前に倒し、肩甲骨を寄せるように意識して、腕を伸ばします。 キツい方は、膝を少し緩めても大丈夫ですが、腕はしっかりと伸ばしましょう、 3〜5回程呼吸をして元に戻します。 5回程繰り返してみましょう。 血流がUPし、むくみも取れます。 眠気やだるさをリセットします。 筋肉がほぐれて疲れが取れます。 今日のご褒美は、プレミアムエールです💙 W中吉の金曜日頑張ります🙋‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.680 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ うつ伏せになり、おでこの下に両手を重ねて置きます。 踵を突き出し、腰幅くらいに開きます。 息を吸って吐きながら、踵をくっつけます。 吸いながら離します。 内もも(内転筋)を意識してくださいね。 脚のつけ根で床を押しながら動かすと内転筋に効きます。 ヒップもしっかりと締めてください。 10〜20回程行ってください。 息を吸って両膝を曲げて、息を吐きながら右側にに倒します。 3呼吸して戻し、同じ要領で左側に倒します。 内転筋をほぐして老廃物や、疲労物質を排出し、下半身をすっきりさせます。 股関節もほぐれます。 ヒップアップ＆腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、薫満つです💚 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️

とんちゃんは、さいかい丼フェアで、さいかい丼を食べるために大島までドライブ✨ 造船で有名な長崎県産西海市の大島✨🚢🛳️ 久しぶりに…海辺にも立ち寄って、遊びました🐚🦪🐷✨笑

今夜も居酒屋🏮ロマンスカー 久しぶりに後展望車で和奏頂きました♪

🚅行ってきます とあるイベント参加 今日からダイヤ改正あったの失念してました ぶらり乗り鉄では間に合わないので🚅 同じイベント参加される方　いらっしゃるかなあ🤔

久しぶりに、札幌開拓使麦酒醸造所に行って来ました 私は、開拓使麦酒無濾過が好きです💟 製造より3日しか日持ちしません‼️残ったら廃棄です 後、揺れに弱いので遠距離輸送出来ません😭 皆様是非🎶札幌開拓使麦酒醸造所へ…🍻 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

青空をお届けシリーズ　No.719 ハチワレと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両手を後ろで組んで、両肘をしっかりと伸ばします。 息を吸いながら、手をゆっくりと上にあげていきます。 無理なく出来る範囲で大丈夫です。 息を吐きながら下におろします。 3回程繰り返します。 次に組んだ手を斜め後ろにしっかりと下ろします。 両手の親指を立てて、下から後ろに向けながら手のひらも親指以外の指は組んだまま後ろ側に広げます。 顎を上げないように気をつけましょう。 肩甲骨をしっかりと寄せて、出来る範囲で手を後ろのまま上に上げていきます。 キツいかたは、出来る範囲で大丈夫ですよ。 ゆっくりと3呼吸して、手を解きます。 息を吸いながら、腕を前でクロスして上に広げて、息を吐きながら下ろしてリラックスです。 肩甲骨の奥まで刺激を入れて、姿勢を改善しましょう。 姿勢が良くなると疲れにくい身体になります。 肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、プレミアムエールです💙 寒さに負けず元気に過ごしましょう🙋‍♀️

石垣島へ行くといつも必ずランチするパスタ屋さんのitalico🍝 テーブル上も華やか🌺🌺🌺

今日は、金沢に出張に行った上司から、お土産を頂いた☺️ そのお土産は、たなつやさんの「金沢ゆずケーキ」 さっき、頂いたのですが、ゆず、ゆず、ゆず〜〜〜😍とっても爽やかで香りよく、美味しかったです😋 上司よ、ありがとうございます🙇‍♀️

母の日🌹福砂屋のキューブカステラ 今週、義母が急遽入院となり母の日を 残念ながら病室で過ごすことになりました。 食べ物に制限はないので、少し食べるには ちょうどいい福砂屋のキューブカステラを 買ってお見舞いに行ってきました😊🏥 母の日らしい華やかなパッケージ✨ 美味しいと喜んでもらえました♪ 幸い、来週には退院できそうなので、 退院祝いを兼ねて母の日のお祝いをしようと 思います🎉 しっかり自宅用にも買ってきました😋

青空をお届けシリーズ　No.713 トゥーティキと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 胸の前で手を組みます。 息を吸って吐きながら、手のひらを前に向けて押し出していきます。 両肘は伸ばし切るのではなく、少し緩めて両腕で円を作ります。 頭を、その円の中に入れるようにして、背中を丸めます。 大きく息を吸いながら、元に戻して、息を吐きながら前にとゆっくりゆっくり5回程繰り返します。 最後に息を吸いながら、両肘を下に伸ばして、ゆっくりと上に引き上げます。 頭の上高く上げて、両手を解いて、息を吐きながら手のひらと両腕がなるべく背中側を通るように広げて、肩甲骨を寄せながら、お尻の後ろ側に下ろします。 3回程繰り返しリラックスです。 肩凝り、腰痛予防改善と、内臓を引き上げる効果があります。 血流を上げて、身体がポカポカします。 今日のご褒美は、銀座ライオンビヤホールです🦁 木曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.645 アヒルちゃんと一緒に🐤 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 床に座って、骨盤を立てて下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 背筋をピンと伸ばしたまま、足裏を合わせます。 腰が90度になるように。壁にもたれます。 背中が丸くならないように、垂直に座ってください。 出来る範囲で、身体に両足をグッと近づけます。 お尻が壁から離れないように注意しましょう。 両手を膝の上に置いて、息を吸って吐きながら、ゆっくりと10〜20秒掛けて、優しくじっくりと床に向けて押していきます。 決して反動を付けたり、強く押さえないように気をつけてくださいね。 股関節の内側が気持ち良く伸びるのを感じましょう。 10回程行ってくださいね。 骨盤の矯正効果と、バランスを整えて、まっすぐな脚になります。 身体の軸を意識して、左右の歪みを改善します。 今日のご褒美は、銀座ライオンビヤホールです🦁 午後からのレッスン、代車で頑張ってきます🚙

みなさまおはようございます☀️ 今日の金沢はめっちゃえ〜天気☀️の 清々しい朝を迎えております🎶 出勤時の3:30頃は今日も 綺麗なお星🌟さんが見えてました✨✨ でも今日の午後から明日、明後日にかけて ☔️予報なんだよなぁ。 明日は嬉しい平日お休みなのに😮‍💨 ん？これは大人しく🏠で 昼飲みでもしろという事かも🤣👍 さぁ、今日は仕事帰りに明日発売の JAZZYをフラゲすべく やまや巡りをしたいと思います🎶 週の始まり月曜日！仕事ですよぉ〜！ 働かざるもの飲む🍺べからず！ 美味しい🍺を飲むために みなさんしっかり 今週も張り切って働きましょう👊😤 それでは今日も元気に お気をつけて行ってらっしゃい👋

こっそりアイコン変えてみました🥸 この違いに気付いたあなた🫵 相当な「のぴたマニア」です🤣 写真左側がタウンに住み始めた頃ののぴた。 写真右側が現在ののぴた。 歳を重ねてちょっと老けたかも？

金沢名所案内して戴きました‼️ 尾山神社 兼六園 金沢駅 金沢オフ会開催実行委員YEBISU つよさんに、改めて感謝💟致します 車提供のアンジェリンさん、もじおさんありがとうございました🙇💟 一緒に楽しんでくださった方々 ありがとうございました🙇💟 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

千葉のお友達からです ベランダからの満月🌕です☺️　中秋の名月は来月ですけどだんだん秋になってくるかなぁ… なって欲しい千葉です☺️ 札幌は、見れませんでした‼️ ラズベリーさんの📷️💌確り見れました🤩 コメントも勉強になりました うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

おはようございます 先日とんちゃんの、かっぱえびせんの出たらハッピー花形かっぱえびせん投稿を拝見。今年も発売されたのね♪と早速買ってきたら、梅味かっぱえびせんから梅の花形かっぱえびせんが出て嬉しい朝を迎えています やった~🙌嬉しい~ (^・^) 昨日は冷たい雨の一日でしたが、その雨もやみ寒さも緩んでいますね 気温も平年並みに上がる予報。花粉も多く飛ぶようです 皆さま、今日もお気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

昨日泊まったアパホテル。 チェックアウトの際フロントで「アパ煎餅が発売されたと聞いて３枚買いたいんですが？」と尋ねたところ「オープン記念なので差し上げます」と言う何とも嬉しいサービス！！ 家に帰ってヱビスと合わせていただきました！ スパイスも効いていて３割増美味しかったです👍

先日、孫ちゃんへのガチャプレゼント😅で当たったものです 電車の中で撮ったので、よく撮れていないのですが 何が当たったのか不明です🤭 新幹線かなとは思います

おはようございます 木曜日から2泊で東京へ✈️。昨夜無事に帰宅しまして、起きてカーテンを開けましたらいつもの風景が広がっている朝を迎えています こちらはやっぱり寒い~ (^o^; 今日は全国的に青空の広がる一日になりそうですね 旅行で出たお洗濯物もよく乾きそうです🧺 そんな三連休の真ん中、日曜日 お仕事の方も、お休みの方も 皆さま、良い一日をお過ごしください (^・^)

昨日何気なくタウン見てたら 今更ですけど バッジが増えてる事に気づきました😅💦 で、ピユュ〜👆と遡ると 土用の丑の日（2025）バッジを 頂いてました🎶🤭 ありがとうございます🙏

おはようございます 皆さま投稿されていますが、昨日、母の日バッジを頂いた朝を迎えています ありがとうございます✨ 華金ですね~ 今日も暑さ厳しい一日になりそうです 熱中症警戒アラートも発令されているところもあります こまめに水分補給をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

お陰様で無事に健康診断を終えました🙌 3年連続身長が少し伸びました🤏 何故か視力も良くなりました👀 そして腹囲は3年連続減少⤵️ 休肝日明けの一杯🍺は、同僚とTHE BARにて 楽しんできました😊🍻

11/22「いいぶぅぶぅの日」？🐷 JAZZYとともに…🍺🤣✨ ✨🐷🐷🐷🐷🐷✨ ✨🐷🐷🍺🐷🐷✨ 　 ✨🐷　 🐷　✨ 本当は、「いい夫婦の日」とか、「いいブーブーの日」🚙らしいですね🤣笑笑