2025/05/31 07:29
青空をお届けシリーズ No.559 ピンクわんこと一緒に🐩🩷
おはようございます😃
神戸は🌤️
今の気温は18度、予想最高気温は23度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
フェイスタオルの両端を握ります。
息を吸いながら、両腕を上げます。
息を吐きながら、フェイスタオルをできるだけ後ろに引き、ゆっくりと両肘を曲げます。
胸の筋肉が気持ち良く伸びているのを感じましょう。
肩甲骨を意識しながら、ゆっくりと腕を上げたり下げたりと、10回くらい繰り返してくださいね。
硬くなった胸の筋肉をほぐし、深い呼吸が出来るようになります。
肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。
今日のご褒美は、マイスターです🧡
5月の締めくくり、気持ち良く過ごしましょう🙋♀️
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9件のコメント
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😄
胸の筋肉を広げて深く呼吸するのは気持ちいいですね
今日も気持ちよくストレッチ出来ました
＃中吉＆キラキラ大吉おめでとうございます✨本日、中吉お揃い、末吉でした♪
今日もありがとうございます😊
6月もよろしくお願いいたします。
マイスターで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは♪
今日はこの後出かけるので、その前に行います🙆
5月のご指導、ありがとうございました😊
6月もよろしくお願いします🙇
土曜日は午後のレッスンですね😉
がんばってください👍
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
深呼吸、とよく言いますが深く呼吸が出来るとリラックス出来るのですよね😊
このストレッチで肩や胸の凝りもほぐしていきたいと思います💗
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
今回はフェイスタオルの出番ですか😮🤭
筋肉だけでなく、メンタルも良くなりますように😊
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます😊
胸の筋肉ほぐすと言うのは良いですね
しっかりほぐして1日のスタート切ります✌️
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投稿を表示ラズベリーさん
ゆっくりと両肘を曲げると、肩甲骨をとても感じました👀‼️
息子に相当肩凝っているよぉ…
マッサージしてあげると、言われました‼️
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
今日は曇り空でちょっとひんやりですが、背筋ぴーんと笑顔で☺️頑張ります❣️
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます😊
こちらは天気が悪く肌寒いです☁️☂️
今日で5月も終わりですね！
ご褒美マイスターも締めくくりにピッタリ🍺
わが家のマイスター、今月まででした💦
週末、しっかりストレッチして過ごします♪
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
胸が広がっていっぱい呼吸できました！
意識しないと胸って広がらないのですね
今日も胸張っていきます！🤣