2025/05/16 07:24
青空をお届けシリーズ No.544 ニョロニョロと一緒に🤍
おはようございます😃
神戸は🌥️
今の気温は20度、予想最高気温は24度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
脚を腰幅に広げて立ちます。
座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
息を吸いながら両手を高く上げ、左足のかかとを浮かせます。
息を吐きながら、左の腰と肩を近づけるように、身体の右側を伸ばしていきましょう。
余裕があれば、右手で左手首をつかみ、さらに伸びを促していきます。
息を吸いながら身体を起こし、吐きながら両手を下ろします。
反対側も同じ要領で行ってください。
体側を伸ばして全身の巡りを良くします。
肩関節や肩甲骨の可動域が広がり、大胸筋、広背筋、前鋸筋をほぐして、肩や腕の動きを良くします。
血行やリンパの流れもUPします⤴️
今日のご褒美は、燻です🔥
5月16日と、「こ（5）うひ（1）ろ（6）う」（抗疲労）と読む語呂合わせから、今日は抗疲労の日だそうです。
疲れを防止したり、疲れを回復させるための行動や対策をしっかりしたいですね🙆♀️
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9件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
抗疲労の日✨
日頃からストレッチを行って、疲労防止、回復に努めたいと思います🙋♂️
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😄
今日のストレッチも体側が伸びてスッキリしました
抗疲労の日、疲労と一緒に半凶もふっ飛ばしちゃいましょ🤭
今日もありがとうございます
燻で乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは♪
今日はこの後お昼に行います♪
リンパや血行、肩甲骨の可動域を意識してストレッチしますね🙆
ラズベリーさんのアドバイスで、毎日が抗疲労の日です🤭
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
今日のストレッチは座った時と立って行った時では負荷が違う感じがしました😅
どちらにしても難しいストレッチです😅
体を思い通りに動かすのはとても難しい事だなぁといつも思います😆
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは🎵😆
お久しぶりです🎵😵💦
しかしながら、抗疲労の日ですか⁉️😅
何か難しくて無理のある様な…😭
今日も1日、宜しくお願い致します✨🙇♂️
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます🌞血行やリンパの流れ⤴️
高血圧に良いかなぁ❓
頑張ります❣️
いつもありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます🌞
軽くストレッチで週末元気に勤めて参ります
いつも、ありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
睡眠が余り取れず、疲れが残っているかなぁ🤔
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示かわいい。