フリートーク

さいたま新都心駅西口、さいたまスーパーアリーナ側けやき広場のイルミネーション✴️

みなさまおはようございます☀️☁️ 今日の金沢は朝からいいお天気ですけど この後は☔️の予報。 出勤する3:30頃は⭐️も見えてました✨✨ ただめっちゃ寒い朝です😨 三連休みなさま連休満喫してますか？🤭 今日は東京競馬場で天皇賞（秋）🎶 もちろんYEBIつよすでに予想済み。 前回の菊花賞はハズしたんで 今回はなんとしても的中🎯した〜い❣️ しかし、今日は残業デー レースが観れない😭 的中🎯することを願いながら 仕事に励みたいと思います。 それでは三連休中日、 みなさまも今日一日もしっかり 楽しんでくださいね🎶😉👍

青空をお届けシリーズ　No.614 スニフと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は34度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 椅子に座って、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 右脚を左脚の上に重ねて乗せます。 右手で軽く椅子を掴みます。 左手の甲を右膝の外側に当てます。 息を吸って、吐きながら、ゆっくりと上体を右へねじります。 ゆっくりと5回程呼吸をして、息を吸いながら、上体を正面に戻します。 ゆっくりと5回程繰り返します。 左右の手足を入れ替え、反対側も同じ要領で行います。 腹斜筋が気持ち良くほぐれます。 簡単なようですが、腹筋を引き上げて、姿勢をきっちりと正して行うと、より効果があります。 ウエストを引き締め、腰痛予防＆改善効果があります。 今日のご褒美は、銀座ライオンビヤホールです🦁 「うま味調味料の日」 グルタミンは、筋肉の分解抑制、消化管機能のサポート、免疫力向上、傷の修復などに効果があります。 特に、激しい運動後の筋肉疲労の回復を早める効果が期待できます。 昆布、チーズ、トマト、大豆製品、アーモンド、豚肉、海苔、干し椎茸、発酵食品（味噌、醤油など）に含まれています🌊🧀🍅🫘🍄

青空をお届けシリーズ　No.711 ジジと一緒に🐈‍⬛ おはようございます😃 神戸は☁️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 脚を肩幅に広げて、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 身体をしっかりと安定させます。 胸の前で手を合わせます。 肩の力を抜いて、息を吸いながら、両腕を頭の上に伸ばして、指をパッと広げ胸を大きく開きます。 バンザイのようなポーズで、手のひらと顔も、気持ち良く上に向けましよう。 口角を上げて、ゆっくり鼻から吸って口から吐き、3回呼吸します。 息を吐きながら、腕を胸の前に戻します。 5回程気持ち良く繰り返してください。 肩甲骨を意識して動かしまましょう。 腰を逸らさないように気をつけてくださいね。 大胸筋を広げ、幸せホルモンのセロトニンが出て、精神が安定します。 眠気やだるさをリセットし、リフレッシュ効果があります。 今日のご褒美は、黒ラベル有馬記念缶です🐎 火曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

冬物語☃️が、我が家にもやってきました デザインがしっかり冬景色✨ 「冬にしか、出会えない」 そうなのね。。🥶 意識がまだ秋の我が家に、本日、友人から葡萄🍇が🥹 今夜も冷えてきましたね せっかくの冬物語は、週末まで待機✨ 楽しみです☺️

昨日の夕刻、やっと秋らしい空を見たような🟣🌛🙂

「冬がはじまるよ〜♪」🤭✨ 「冬物語」とらひっぽお姉様に引き続き、とんちゃん家にも来ました🍺🙌✨ 1年が、本当に早いですね🤭笑笑

老舗「吉宗」の角煮が美味しすぎて…2日連続で…😅笑 昨夜も美味しくいただきました、長崎の老舗「吉宗」✨ 美味しすぎたので2日連続で…🤭笑 昨日アサヒだったので、キリン🍺 YEBISUもプレモルも飲めないお店…🤣💦 とんちゃんはハンドルキーパーです🚗✨笑 だけど、豚の角煮が美味しすぎて大満足でした😍

やっとダイヤモンドランクに到達しました！有難うございました。 今年は無理だと思っていたのですが皆様方からの励ましや応援、 それに予期せぬボーナスポイント等が有り何とか達成出来ました。 途中で諦めなかった事がイイ結果を生んだと思っています。 関係する皆様方に改めて感謝致します。 （祝杯はフォトに掲載しました）

🎃ハロウィン👻 🍩お店に行かなくても！🍩 明治屋さん スーパー 駅ナカ 便利になりましたね🍩

外出から🏠戻って やることもないので 早めに沸かした風呂に入っての 昼飲み🍺スタートしました🎶 まずは来月解禁カニ漁の豊漁を願って 黒ラベルかにデザイン缶で かんぱぁ〜い🍻🍻

香港のサッポロビール お友達が買って飲んでくれてました！ めちゃ美味い！って🌟

サントリーの「あそビア 阿蘇BEER」 九州限定ビール🍺✨ 最近発売されましたので、試しに購入してみました🤭 まだ飲んでません🤭✨ 九州限定ですよ〜🤣🍺✨

昨日夕方買い物帰りの夕焼け　ものすごい色に道ゆく人が立ち止まりみなさん写真を撮っておりました

おはようございます 昨日は朝からディーラーへ🚙何とか無事に到着後、車を見てもらいましたがいろいろな不具合が見つかり、いつエンジンがかからなくなるのかわからない状態。結果、買い替えの決まった朝を迎えています 予感はあったけどね (^o^; そんなギリギリだった我が家の車。お盆に車で帰省しましたが、よく無事に行って帰ってこられたな、と本当に感謝です🙏 我が家の転勤に伴い12年…大きな故障もなく走ってくれてありがとう✨今までお疲れさま 今日も暑くなりますね お仕事の方も、お休みの方も 皆さま、良い一日をお過ごしください (^・^)

みなさまおはようございます☀️ 今日の金沢はいいお天気、太陽☀️輝く✨✨ 爽やかな朝を迎えております🎶 放射冷却で寒いですけどね😅 出勤時の3:30頃は夜空に 綺麗なお月様🌖とお星様⭐️も 見ることができました❣️ 今日はタウン、アプリおみくじ ともに末吉。 それでも綺麗な夜空を見て 清々しい朝を迎えれたから気分上々❣️ それに朝イチちょっといい事も♬🤭 週の半ば水曜日、週末はまだだよぉ〜！ みなさま今日も一日 お仕事張り切って参りましょう♬😝👍 それでは寒さ対策は万全に お気をつけて行ってらっしゃい👋

みなさまおはようございます☔️ 今日の金沢は冷たい☔️が降り続く 寒い😨朝を迎えております。 YEBISUつよ今日はお休みなんですけど 嫁の命で早朝から デパートの催事売り場に 並んであります😮‍💨 えっ？なにを買うかって？ それは後からの投稿をお楽しみに🎶🤣👍 無事ゲットできたらその後は やまや回ってラッキーヱビスパトロール🚨 でもしようかなぁ🤭 今日頑張れば明日から週末 それも嬉しい三連休ですよぉ〜♬ （YEBIつよはガッツリ仕事ですけどね😤） それではみなさま今日もしっかり 仕事に励みましょう👍

さっき自分のページを見た所、ポイントが増えていてびっくりでした 辿って見るとボーナスポイントが2つもプラスされていました🥰 思いがけないポイントを頂き、嬉しいです🥰🤭

シャウエッセン花火🎇🎇🎇 先日、ヱビス狂さんの「シャウエッセンパワ辛」の投稿を拝見し、冷蔵庫に眠っているシャウエッセンを思い出しました💡 辛スパイスはじける！シャウエッセン花火🎇 近々、ドカーンッと打ち上げたいと思います🤣🔥

おはようございます 金曜日から土曜日にかけて大きな出来事のあった我が家。一旦落ち着きましたが、今度は書類等の用意で少し慌ただしくなる週になりそうな朝を迎えています やっぱりバタバタです (^.^; こちらは朝から雲が広がり蒸し暑く、久しぶりにエアコンのお世話になっています 今週は気温が落ち着く日もありますが、残暑厳しい週になりそうですね 適度な休憩とこまめな水分補給をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

ヱビスバースタンドでバッジをゲットしました 嬉しいですありがとうございました😊

なんばの広場で 万博イベントかな❓ ヨルダン🇯🇴のコーヒーを飲んでみました☕ ストラップも買ってきました〜😀 ヨルダンの飲食店情報も❗

昨日お金を下ろしに銀行へ行ったのですが。 帰ってからお札を整理していたら、すごく今さらながら、微妙に使いづらいピン札の諭吉さまが二枚。 しかもこれ数字が続いてたから、多分銀行が新しい封を切ってATMに入れたんだろうなぁ、と（まだ残ってたの？）。 取っといてもしょうがないんだけど、多分どうせ使うんだけど、やっぱり何となく使いづらくて、とりあえず後回し用にしてしまった自分がいます。

おはようございます😊 今朝もとても良く晴れて青空が広がっています🩵 早朝散歩がてら近所のコンビニへ‥実は洗濯洗剤を切らしてしまう痛恨のミス‥買い置きもなけりゃ‥一滴も💧ない‥朝の洗濯ができなーい🧺のでいつもと同じものがあるか🙄？とりあえずパトロール🚓‥ 結局同じものは無く9時openの近所のドラッグストアで購入する事となりました‥ 今日の朝食は既に投稿してしまったので‥お散歩途中のパチリ写真と昨晩仕事帰りダッシュで訪店の駆けつけ1杯🍺退店のパチリ写真を‥ 3連休初日❣️本日もみなさんにとってより良き一日となりますように😊me too ❣️

青空をお届けシリーズ　No.626 ニョロニョロと一緒に🤍 みなさまお疲れさまです❣️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 右手を右の肩の上に置きます。 首はまっすぐ前に向けてください。 左手で右の肘を持って、息を吸いながらゆっくりと上に上げていきます。 左腕が頭より高く上がらない方は、無理なさらず、出来る範囲で大丈夫です。 次に右手を肩から肩甲骨へと下ろします。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと左手で右肘を左斜め下方向に押します。 3回程ゆっくりと呼吸をしましよう。 息を吸って手のひらをぱっと開いて、息を吐きながら腕を広げて、なるべく背中側を通るように、両腕を大きく広げて、肩甲骨を意識しておろします。 反対側も同じ要領で行ってください。 3回程左右交互に行ってくださいね。 肩甲骨に刺激を入れて、首や、肩、背中、腰までほぐします。 姿勢矯正の効果もあります。 寒いと体調管理も難しいので、疲れる前にストレッチをして、快適に過ごしましょう😊 大変ご無沙汰をしてしまい、申し訳ございません🙇‍♀️ 少し簡素化して再開してみようと思います🙋‍♀️ よろしくお願い致します🤲