フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.649 リトルミィと一緒に❤️

おはようございます😃
神戸はん⛅️

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
足を肩幅より広く、つま先と膝は斜め45度くらいに開きます。
まっすぐ正面を向いて、両腕を高く上げて、右手と左手を外側に向けて、捻じるようにして、手のひらを合わせます。
息を吸って、ゆっくりと、腕をもう少し上に伸ばしていきます。
息を吐きながら、上体を右に倒します。
目線と顔を左上に向けていきます。
3回程ゆっくり呼吸をして戻します。
反対側も同じ要領で行ってください。
3回程ゆっくりと繰り返します。
キツいと感じる方は、無理をせず、出来る範囲で大丈夫です。

疲れると、つい猫背になってしまいがちですよね。
姿勢を正して、肩凝りや腰痛の予防＆改善をしましょう。
深い呼吸が出来るようになり、リフレッシュ＆集中力UP効果があります。

今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵
素敵な水曜日になりますように✨