青空をお届けシリーズ No.84 リトルミィとスノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は2度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けになり、膝を立てて、足を肩幅に開きます。 息を吸って、吐きながら、ゆっくりとヒップ

青空をお届けシリーズ No.83 ニョロニョロと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️⭐️ まっすぐに立って脚を腰幅に広げます。 両手は脚の付け根に置きます。 左脚を足ふたつ分くらい後ろに引き、踵

青空をお届けシリーズ No.82 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れてきました☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は12度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️ 立っても座っても大丈夫です。 背中をスッと伸ばして、両手を胸の前で組みます。 肩は力を入れず、ストンと落とします。

青空をお届けシリーズ No.81 ひつじさんと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は曇っています🌥️ 今の気温は6度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ まっすぐに立って、脚は肩幅に、骨盤を立てて下腹を引き上げます。 座ってでも大丈夫です。 両腕を頭の後ろで軽く

青空をお届けシリーズ No.80 リトルミィと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ まっすぐに立って、脚は腰幅に。 骨盤を立てて、下腹を引き上げます。 右脚を左脚の後ろにクロスさせます。 息を吸っ

青空をお届けシリーズ No79 アヒルちゃんと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ まっすぐ立って骨盤を立てます。 座って行って頂いても大丈夫です。 左腕を伸ばして身体から離し、内側から外側に返します。

青空をお届けシリーズ No.78 リトルミィと一緒に🧡 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️ 脚を腰幅に広げ、下腹を引き上げ骨盤を立てて立ちます。 座ってでも大丈夫です。骨盤を立ててくださいね。 両肘を少し曲げて胸の

青空をお届けシリーズ No.77 スヌービーと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は雨です☂️ 今の気温は6度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 片足立膝の状態になるように、右膝を立てます。 左脚は後ろに付きます。 両手を右膝に置いて、息を吐きながら、体重を前に

青空をお届けシリーズ No.76 ムーミンと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️⭐️ バウンドスクワットです。 脚を腰幅より少し広めに広げ、つま先と膝はまっすぐ正面を向けてください。 息を吸いな

青空をお届けシリーズ No.75 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は曇りです☁️ 今の気温は6度、予想最高気温は8度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 仰向けに寝転んでください。 息を吐きながら、おへそが床に沈んでいくイメージで下げます。ゆっくり3回程深い呼吸をしなが