青空をお届けシリーズ　No.81 ひつじさんと一緒に💚

おはようございます😃
神戸は曇っています🌥️
今の気温は6度、予想最高気温は10度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️

まっすぐに立って、脚は肩幅に、骨盤を立てて下腹を引き上げます。
座ってでも大丈夫です。
両腕を頭の後ろで軽く組みます。
息を吸って吐きながら、上半身を動かさないように気をつけて、手を組んだまま右腕で左腕を引っ張るように、右側に下ろします。
息を吸って吐きながら、左側へと、ゆっくりと左右交互に5回から10回程行いましょう。
腕を下ろす時に、首が前に倒れないように気をつけてくださいね。

二の腕(上腕三頭筋)や、背中をスッキリ引き締める効果があります。
肩凝り予防＆改善効果もありますよ。

肩甲骨回りの筋肉を動かして、後ろ姿にも自信を持てます！

今日で2月が終わります。
春に向けて、心と体をスッキリさせましょう😉

今日のご褒美は、ホップドリップです💚
笑顔は、みんなを幸せな気分にさせてくれます🥰
頑張ります🙋‍♀️