青空をお届けシリーズ No.119 アヒルちゃんと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は14度、予想最高気温は19度です。 今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟 骨盤を立ててまっすぐ立ちます。 両手は腰に。 息を吸って吐きながら、股関節からしっかり動かして、右脚のかかとを突

青空をお届けシリーズ No.108 トゥーティッキと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸はキラッキラに晴れています☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は14度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて両足を揃えて立ちます。 息を吐きながら、脚の筋肉と腹筋を使

青空をお届けシリーズ No.94 ムーミンパパと一緒に💚 おはようございます😃 神戸はキラキラの晴れです☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は12度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️ 脚を肩幅に広げて、骨盤を立てて、下腹を引き上げてまっすぐに立ちます。 座ってでも大丈夫です。 身体をしっかりと

青空をお届けシリーズ No.93 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は雨です☂️ 今の気温は8度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ まっすぐに立って、下腹を引き上げ、骨盤を立てます。 背もたれのない椅子に座っても出来ると思います。 両腕を身体の

毎日豆乳飲んでおられますか❓ 豆乳の健康効果大豆タンパク質→大豆には植物性タンパク質が30％程度含まれております。動物性食品に比べても低カロリーで基礎代謝を活発にする機能があるため、ダイエットに効果があると期待されています。大豆たんぱく質は体内での吸収・分解に時間がかかり満腹感を得やすいため、間食予防としてもダイエットの強い味方

飲む点滴 甘酒は、「飲む点滴」と称されるほど栄養素が豊富です。ブドウ糖→脳や体を動かす大切なエネルギー源ビタミンB群→エネルギーをつくるために欠かせない栄養素アミノ酸→髪の毛や爪、筋肉など、体に必要なタンパク質の構成要素オリゴ糖→腸内環境を整える善玉菌「ビフィズス菌」を増やす食物繊維→腸内環境を整え、食後の血

疲労回復しましょう🧄 ニンニクは、疲労回復や、滋養強壮に効果があります。アリシン→ビタミンＢ1の吸収を助け、疲労回復や滋養強壮に効果があります。免疫力UP、がん予防、血行促進、冷え性や、動脈硬化、血栓の予防。強い殺菌作用があり、抗生物質として働きます。スコルニジン（スコルジン）→新陳代謝を促し、疲労回復効果があるとされる

高栄養密度のキウイフルーツ🥝 ゴールドキウイの大玉9個で、税抜き980円。今日は、お得に購入出来ました✌️キウイは、ゴールドとグリーン、他にもレインボーなどの種類があります。ビタミンC→ゴールドは、レモン8個分食物繊維→グリーンは、バナナ3本分カルシウム→グリーンの方が多いです。葉酸→ゴールドの方が多く、細胞分化に働いたり、造血