青空をお届けシリーズ No.197 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸の雨はもうすぐ上がりそうです☔️→☀️ 今の気温は20度、予想最高気温は26度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 足を肩幅に広げて骨盤を立ててまっすぐに立ちます。 座ってでも大丈夫です。 背

青空をお届けシリーズ No.179 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 地震による被害は大丈夫でしょうか？ 神戸は晴れています☀️ 今の気温は19、予想最高気温は25度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げ

青空をお届けシリーズ No.134 スノークのおじょうさんと一緒に🧡 おはようございます😃 神戸は晴れています🌤️ 今の気温は18度、予想最高気温は21度です。 今日のストレッチは、難易度🌟 両手を組んで後頭部に当てます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 肘はしっかりと広

青空をお届けシリーズ No.123 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は12度、予想最高気温は19度です。 今日のストレッチは、難易度🌟 椅子に浅く腰をかけ、骨盤を立てて下腹を引き上げ、背筋を伸ばしてください。 両手を胸の前で組み、息を吸いなが

青空をお届けシリーズ No.99 スノークのおじょうさんと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️ 右手を右の肩に載せます。 首はまっすぐ前に向けてください。 左手で右の肘を持って、息を吸いながら上に上げます

青空をお届けシリーズ No.91 スノークのおじょうさんと一緒に🧡 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は2度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 脚を腰幅に広げて立ちます。 手は胸の前で組みます。 下腹をしっかり締めてください。 息を吸って右脚を後ろに

青空をお届けシリーズ No.84 リトルミィとスノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は2度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けになり、膝を立てて、足を肩幅に開きます。 息を吸って、吐きながら、ゆっくりとヒップ

青空をお届けシリーズ No.66 ムーミンとスノークのおじょうさんと一緒に🧡 おはようございます😃 神戸は今日も晴れています☀️ 今の気温は7度、予想最高気温は13度です。 今日のストレッチは、 床で足を前後にクロスして座ります。 椅子に座ってでも大丈夫です。 肩をリラックスさせて、息を吸いなが

青空をお届けシリーズ No.51 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 今日も神戸は快晴です☀️ 今の気温は4度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、 腕を後ろに伸ばし、左手で右の手首を掴み、息を吐きながら左下に引っ張ります。 ゆっくり5つかぞえたら、息を吸って吐き

青空をお届けシリーズ No.40 スノークのおじょうさんと一緒に💛 おはようございます😄 神戸は雲多めの晴れです⛅️ 今の気温は10度、予想最高気温は12度です。 今日のストレッチは、 脚を軽く開いて、お腹を引き上げて、胸の前で軽く手を握ります。 息を吐きながら、右腕を前に、左腕を後ろに引きます