青空をお届けシリーズ No.64 ムーミンママと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴天です☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、 座って右脚をまっすぐ伸ばして、左脚の膝を曲げて足の裏を右膝にピタッと付けます。 土踏まずが膝の形にフィットするように。 右脚の踵

青空をお届けシリーズ No.63 ニョロニョロと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は、気持ち良く晴れています☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、 足を腰幅に広げ、腰に手のひらを下に向けてを当てて、親指で骨盤を前に回旋させて立てます。 下腹をしっかりと引き締めて、

青空をお届けシリーズ No.62 ミムラねえさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、 膝を揃えて立てて座ってください。 手のひらを前に向けて身体の後ろに付きます。 息を吸って吐きながら、両膝を右に倒しましょう。 腰

青空をお届けシリーズ No.61 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、 足を肩幅に広げて、骨盤を立てて立ちます。 座ってでも大丈夫です。 身体の後ろで手を組み、息を吸いながら胸を開きます。 息を吐きなが

青空をお届けシリーズ No.60 スニフと一緒に💙 おはようございます😄 神戸は晴れです☀️ 今の気温は4度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、 背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。 座ってでも大丈夫です。 両腕を上に伸ばして、手のひらを合わせます。 息を吸いながら、身体を上に伸ばし

青空をお届けシリーズ No.59 ムーミンママと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は4度、予想最高気温は8度です。 今日のストレッチは、 足を肩幅に広げて骨盤を立ててまっすぐに立ちます。座ってでも大丈夫です。 背筋を伸ばして、胸の前で合掌します。 息を吸いながら

青空をお届けシリーズ No.58 モランと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、 毎日行って頂きたいストレッチ② 右手を右肩に乗せて、左手で右肘を持ち、息を吸いながら上に上げていきます。 左腕は頭の後側に(無理せず

青空をお届けシリーズ No.57 ネコバスと一緒に🧡 おはようございます😃 神戸は雨です☔️ 今の気温は5度、予想最高気温は7度です。 晴れた日に撮影したお写真をUPします。 今日のストレッチは、 定番にして毎日行って頂きたいストレッチ① 手を組んで外に向け、身体の前の下にしっかりと伸ばし

青空をお届けシリーズ No.56 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 今日の神戸は晴れていますが、午前中はちょっと不安定で午後から安定するようです🌤️ 今の気温は5度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、 座った状態で両膝を左に倒します。 右脚の膝を立てて左脚の外側(左側)に

青空をお届けシリーズ No.55 トトロと一緒に🖤 おはようございます😃 今日の神戸は快晴です☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、 まず、足を拳ひとつ分くらい開けて、まっすぐに立ちます。 両腰に上から手を乗せ、親指で骨盤を前に押し出して、骨盤をしっかりと立てます。