青空をお届けシリーズ　No.62 ミムラねえさんと一緒に🩷

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は6度、予想最高気温は10度です。

今日のストレッチは、
膝を揃えて立てて座ってください。
手のひらを前に向けて身体の後ろに付きます。
息を吸って吐きながら、両膝を右に倒しましょう。
腰が気持ち良く伸びるのを感じて下さい。
左にも同じように倒しましょう。
ゆっくりと5回程繰り返してくださいね。
慣れてきたら、もう少し大きく倒してみましょう。
無理はしないで、気持ち良い範囲で伸ばしてくださいね。
毎日して頂きたい肩甲骨のストレッチも、合わせて頂くと全身がほぐれますよ😉🩷

寒いと腰の不調を感じる方も多いと思います。
腰周りをストレッチして、血流がUPするとスッキリします！

今日のご褒美はサクラビールです🌸
今日も笑顔のキャッチボールします🙋‍♀️