青空をお届けシリーズ No.112 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は13度、予想最高気温は19度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ ナロースタンススクワット、 狭いスタンスで行うスクワットです。 太ももの前側にある筋肉に特に負荷がかかります。

青空をお届けシリーズ No.111 ミムラねえさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は14度、予想最高気温は18度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ ワイドスクワットです。 足を腰幅より広く開き、つま先は膝と同じ向きに45度くらいにします。 息を吸いながら

青空をお届けシリーズ No.105 ムーミンママと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は雨です☂️ 今の気温は9度、予想最高気温は12度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 手の位置は腰、または頭の後ろに。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、両足を前後で開き、後ろの足のかかとは浮かせ

青空をお届けシリーズ No.76 ムーミンと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️⭐️ バウンドスクワットです。 脚を腰幅より少し広めに広げ、つま先と膝はまっすぐ正面を向けてください。 息を吸いな

青空をお届けシリーズ No.70 ブラウンわんこと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は11度、予想最高気温は15度です。 今日のストレッチは、 昨日に引き続きスクワットです。 足を腰幅より少し広めに開き、つま先と膝は少し外に同じ向きにします。 下腹を引き上げて、骨盤を

青空をお届けシリーズ No.69 ニョロニョロと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです🌤️ 今の気温は4度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、 ワイドスクワットです。 足幅を大きく広げ、つま先を出来るだけ外に向けます。つま先と膝が同じ方向を向くようにしましょう。 骨盤を立

青空をお届けシリーズ No.49 リトルミィと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸は、綺麗なライトブルーの空です☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、 スクワットです！ 脚を肩幅に、膝とつま先は並行に、前に向けて立ちます。 お腹を引き上げて、背中を伸ばしてヒップを突

青空をお届けシリーズ No.42 ムーミンママと一緒に❤️ おはようございます😄 神戸の雨は上がりました☁️ 今の気温は11度、予想最高気温は12度です。 今日のストレッチは、 スクワットです。 脚を肩幅より広く開き、骨盤を立てます。 つま先と膝は45度くらい外側に向けます。 息を吸いながら、ゆっ

青空をお届けシリーズ No.34 トゥーティッキーと一緒に🧡 おはようございます😃 神戸は、久しぶりに朝から雲ひとつない晴天です☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、 スクワットです！ まず、足を肩幅より広く開き、つま先と膝は45度くらい外に向けてください。 骨盤