やっとこさ〜さま こんにちは😃 腹筋＆大臀筋が効果的に鍛えられましたね👏 リラックスもセットで大事ですよね😉 ありがとうございます🥰

マリさん おうちでは、リラックス出来るお部屋着が良いですよね😉 ありがとうございます🥰 お疲れさまでした🍻

ラズベリーさん、 腹筋と大臀筋のストレッチ、良い感じに負荷がかかります😊 リラックスする事も忘れず行いたいと思います✨

青空をお届けシリーズ　No.639 スニフと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けに寝転びます。 下腹をしっかりと床に押さえ付けて、腰が浮かないようにします。 両手はおへその両側に置きまます。 息を吸いながら、踵を突き出して、右の膝を

ラズさん こんばんは😄 神戸をはじめとする関西は暑い日がまだまだ続いていますね💦 我が家も夫は休日は未だ短パンを履いています😅と言うか、今日も履いていました🤣 遅くまでお疲れ様でした こちらこそ、ラズ先生のストレッチでリフレッシュ＆リラックスをして癒されています❣️ いつもありがとうございます🥰

マリさん 再びこんにちは😄 ハード連続になっちゃいましたね💦 プルプル小鹿ちゃん頑張って下さいましたね🦌 最後のストレッチでリラックス＆疲労回復して頂けて良かったです👏 今日もありがとうございます🥰

やっとこさ〜さま こんにちは😃 心身共に気持ち良くリラックス出来たようですね👏 免疫力もUPしましたね⤴️ ありがとうございます🥰

ラズベリーさん、 全身が伸びる感じがして、体が解き放たれると言うか、リラックス出来る感じがしました✨ 気持ちがラクになります🥰

青空をお届けシリーズ　No.636 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです🌤️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 胸の前で両手を合わせて組みます。 肩は力を抜いてストンと落とします。

青空をお届けシリーズ　No.635 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 立ってでも座ってでもOKです。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚は肩幅に広げ、つま先と膝は45度外側に向け膝は少し曲げ