2025/11/26 06:52
青空をお届けシリーズ No.712 ムーミンと一緒に💛
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
座ってでも立ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。
両手を横からそれぞれの肩の上に乗せましょう。
肩の力を抜きます。
息を吸って両肘を上に、丁寧に後ろに引いて、吐きながら、丁寧に両肘をなるべく背中の方に下ろします。
肩が上がらないように気をつけてくださいね。
10回程繰り返してましょう。
次に、息を吸って吐きながら、両肘を胸の前でくっつけます。
肩に力が入り過ぎないように、肩が上がらないように気をつけましょう。
くっつかない方は、無理せず出来る範囲で大丈夫ですよ。
そして息を吸いながら、ゆっくりと胸を広げながら肘を出来る限り後ろに、肩甲骨を寄せてくださいね。
前後10回程繰り返してみましょう。
両腕を下ろし、息を吸って吐きながら、肩を3回後ろに回してリラックスです。
猫背や、巻き肩など姿勢矯正します。
肩甲骨に刺激を入れて、褐色脂肪細胞を刺激します。
今日のご褒美は、燻です🔥
水曜日も元気に過ごしましょう🙋♀️
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7件のコメント
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投稿を表示ラズさん、こんにちは
遅くなりました🙂↕️
肩に力が入り過ぎないように、肩が上がらないように、難しかったですが、脇の下から体側、腕の内側に効きました
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん、大変ご無沙汰しておりました🙇
他でコメントした様に毎日がキツイエクササイズで、とてもここまで辿り着けませんでした💦
今日からまたストレッチ再開しますのでよろしくお願いします🙇
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投稿を表示優しく素直な
ムーミン❣️
ラズベリーさま
こんにちは
キレイな青空ですね🩵
今日もありがとうございます😊❣️
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは😊
最初のストレッチは力が入ってしまい苦手です😅
胸を広げながら肩甲骨を背中に寄せるストレッチは心地よくて、ゆっくり心地よいストレッチです😂
少しずつ、いろんなストレッチ、頑張って行こうと思っています🥰
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投稿を表示ラズベリーさん
両肩がゴキゴキと音を立てて‼️びっくりしました😱
ありがとうございました
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示横顔もカワイイ！
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ
僕は巻肩なんですよ😞
姿勢矯正に効果的なら、やらなきゃね😉
ムーミンは燻を飲みたいのでしょうか🤭
本日も宜しくお願いします🫡