青空をお届けシリーズ No.577 リトルミィと一緒に🩵
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は24度、予想最高気温は32度です🥵
今日のストレッチは難易度⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし、脚を腰幅に広げます。
右手をまっすぐ下に伸ばします。
息を吸って吐きながら、左腕を天井方向に伸ばして、右肘を曲げて、おへそを支点に上半身を右上に引き上げます。
二の腕と脇腹により伸びを感じながら、そのままの姿勢で、ゆっくりと3呼吸します。
ゆっくりと戻したら、反対側も同じ要領で行います。
交互に5回程繰り返しストレッチしてくださいね。
両肘を下ろして、息を吸って両肩を上げて後ろに引いて、息を吐きながら下ろしてを3回繰り返してリラックスです。
背中から脇腹にかけて広がる大きな筋肉=広背筋をほぐして、お腹周りやウエストをスッキリさせます。
首凝り、肩凝り、腰痛予防解消効果もあります。
今日のご褒美は、丸くなるな、⭐️星になれ限定デザイン缶です🌌🚂
熱中症対策は、朝食です🍽️
納豆、梅干し、ヨーグルト、味噌汁、トマトジュースetcが効果的です😉
青空をお届けシリーズ No.577 リトルミィと一緒に🩵
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は24度、予想最高気温は32度です🥵
今日のストレッチは難易度⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし、脚を腰幅に広げます。
右手をまっすぐ下に伸ばします。
息を吸って吐きながら、左腕を天井方向に伸ばして、右肘を曲げて、おへそを支点に上半身を右上に引き上げます。
二の腕と脇腹により伸びを感じながら、そのままの姿勢で、ゆっくりと3呼吸します。
ゆっくりと戻したら、反対側も同じ要領で行います。
交互に5回程繰り返しストレッチしてくださいね。
両肘を下ろして、息を吸って両肩を上げて後ろに引いて、息を吐きながら下ろしてを3回繰り返してリラックスです。
背中から脇腹にかけて広がる大きな筋肉=広背筋をほぐして、お腹周りやウエストをスッキリさせます。
首凝り、肩凝り、腰痛予防解消効果もあります。
今日のご褒美は、丸くなるな、⭐️星になれ限定デザイン缶です🌌🚂
熱中症対策は、朝食です🍽️
納豆、梅干し、ヨーグルト、味噌汁、トマトジュースetcが効果的です😉
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ラズベリー
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06/18
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趣味や日常の雑談