青空をお届けシリーズ No.604 ムーミンと一緒に💛
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は27度、予想最高気温は33度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
まっすぐに立って、脚は腰幅に広げます。
座って行って頂いても大丈夫です。
下腹を引き上げて、骨盤を立てて背筋を伸ばします。
肩の力を抜いて、両腕を手のひら内側にして、後ろに引き上げます。
出来る範囲でなるべく高くあげましょう。
肘の位置を変えず固定して、息を吸いながら肘を曲げます。
息を吐きながら、ゆっくりと伸ばします。
腕が身体から離れないように、しっかりと脇を締めましょう。
ゆっくりと10〜20回程行ってくださいね。
腕を大きく5回まわしてリラックスです。
腕の後ろ側の筋肉、二の腕=上腕三頭筋を引き締める効果があります。
肩凝り、腰痛予防改善、体幹にも効果的です。
今日のご褒美は、赤星です❤️
「世界ありがとうの日」
世界中の人々がお互いに「ありがとう」を言い合える日です🌍
「すみません」を「ありがとう」に変えるだけで笑顔になれますね🥰
「みなさま いつもありがとうございます」🥰
青空をお届けシリーズ No.604 ムーミンと一緒に💛
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は27度、予想最高気温は33度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
まっすぐに立って、脚は腰幅に広げます。
座って行って頂いても大丈夫です。
下腹を引き上げて、骨盤を立てて背筋を伸ばします。
肩の力を抜いて、両腕を手のひら内側にして、後ろに引き上げます。
出来る範囲でなるべく高くあげましょう。
肘の位置を変えず固定して、息を吸いながら肘を曲げます。
息を吐きながら、ゆっくりと伸ばします。
腕が身体から離れないように、しっかりと脇を締めましょう。
ゆっくりと10〜20回程行ってくださいね。
腕を大きく5回まわしてリラックスです。
腕の後ろ側の筋肉、二の腕=上腕三頭筋を引き締める効果があります。
肩凝り、腰痛予防改善、体幹にも効果的です。
今日のご褒美は、赤星です❤️
「世界ありがとうの日」
世界中の人々がお互いに「ありがとう」を言い合える日です🌍
「すみません」を「ありがとう」に変えるだけで笑顔になれますね🥰
「みなさま いつもありがとうございます」🥰
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ラズベリー
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07/15
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趣味や日常の雑談