フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.669 プーさんと一緒に🐻

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両腕をしっかりと下に伸ばし、少し後ろに引きます。
息を吸いながら、まっすぐ上に伸ばします。
同時に、左の肩をしっかりと下ろして、左腕は下に伸ばします。
息を吐きながら戻します。
左右入れ替えて同じ要領で行います。
ゆっくりと、交互に10回程行ってくださいね。
腰をそらさないように、ひねらないように、しっかりと腹筋を意識して丁寧に行いましょう。
両腕をだらんと下ろして、息を吸って吐きながら両肩を後ろに3回まわしてリラックスです。

腰の後ろ側の、腰方形筋をほぐし、お腹をすっきりさせます。
ぽっこりお腹や、反り腰にも効果があり、腰痛予防改善効果があります。
肩凝り予防改善効果もあります。

今日のご褒美は、至福の香りです💚
「くまのプーさんの日」
1926年10月14日にA.A.ミルンの『くまのプーさん』の原作が発売されたことに由来します🐻