青空をお届けシリーズ No.330 ブルーわんこと一緒に💙
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は18度、予想最高気温は24度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばしてくださいね。
息を吸いながら肩を上げて、後ろに引いて、息を履きながらストンと下ろします。
アップ、バック、ストンと、リズミカルに10回程繰り返します。
次に、息を吸いながら右腕を横から上に、左腕を後ろ側の下に。
息を吐いて、吸いながら腕を上下反対にしましょう。
肩甲骨を意識して、こちらも10回程繰り返しましょう。
知らず知らずのうちにうちについ肩に力が入っている方は、肩凝りや肩凝り、腰痛のリスクが上がります。
呼吸を意識して、筋肉をゆっくりと動かすとほぐす効果UPです
今日のご褒美は、ジューシーエールです💛
笑顔で頑張ります🙋♀️
素敵な週のスタートになりますように✨
青空をお届けシリーズ No.330 ブルーわんこと一緒に💙
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は18度、予想最高気温は24度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばしてくださいね。
息を吸いながら肩を上げて、後ろに引いて、息を履きながらストンと下ろします。
アップ、バック、ストンと、リズミカルに10回程繰り返します。
次に、息を吸いながら右腕を横から上に、左腕を後ろ側の下に。
息を吐いて、吸いながら腕を上下反対にしましょう。
肩甲骨を意識して、こちらも10回程繰り返しましょう。
知らず知らずのうちにうちについ肩に力が入っている方は、肩凝りや肩凝り、腰痛のリスクが上がります。
呼吸を意識して、筋肉をゆっくりと動かすとほぐす効果UPです
今日のご褒美は、ジューシーエールです💛
笑顔で頑張ります🙋♀️
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ラズベリー
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趣味や日常の雑談