青空をお届けシリーズ No.333 ムーミンママと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は20度、予想最高気温は25度です
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでもOKです。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
両腕をまっすぐ伸ばして、身体の後ろに引きます。
手のひらを広げて、息を吐きながら親指側に前に回します。
大きなダイヤルを回すようなイメージです。
二の腕(上腕三頭筋)を意識して、ゆっくりと回してくださいね。
そして、息を吸いながら、小指側、後ろ側に回しましょう。
内外と、呼吸に合わせて、ゆっくりと10回程行ってくださいね。
次に、両腕を顔の少し上にあげて、先程の動きを同じ要領で行ってみましょう。
この位置でも10回程行いましょう。
そして、肩の力を抜いて、腕をダランと下に下ろして、後ろにぶらぶらと振ってリラックスします。
いつもは意識しない筋肉を動かして、引き締まった美しい二の腕(上腕三頭筋)を作りましょう!
肩凝り予防解消効果もあります。
今日のご褒美はヱビスビールです💛
笑顔で元気に頑張ります🙋♀️
筋肉をつけて寒暖差に対応出来る身体を作りましょう😉
青空をお届けシリーズ No.333 ムーミンママと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は20度、予想最高気温は25度です
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでもOKです。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
両腕をまっすぐ伸ばして、身体の後ろに引きます。
手のひらを広げて、息を吐きながら親指側に前に回します。
大きなダイヤルを回すようなイメージです。
二の腕(上腕三頭筋)を意識して、ゆっくりと回してくださいね。
そして、息を吸いながら、小指側、後ろ側に回しましょう。
内外と、呼吸に合わせて、ゆっくりと10回程行ってくださいね。
次に、両腕を顔の少し上にあげて、先程の動きを同じ要領で行ってみましょう。
この位置でも10回程行いましょう。
そして、肩の力を抜いて、腕をダランと下に下ろして、後ろにぶらぶらと振ってリラックスします。
いつもは意識しない筋肉を動かして、引き締まった美しい二の腕(上腕三頭筋)を作りましょう!
肩凝り予防解消効果もあります。
今日のご褒美はヱビスビールです💛
笑顔で元気に頑張ります🙋♀️
筋肉をつけて寒暖差に対応出来る身体を作りましょう😉
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ラズベリー
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趣味や日常の雑談