フリートーク

毎年恒例、清水寺にて行われる 今年の漢字が発表されました‼️ 2024年は「金」だそうです✨ 皆さんにとっての今年の一文字は何でしょうか🤔⁉️

チョコ🍫当たったぁ🎶🤣 昨日届いた佐川のお荷物お届けLINE、 なんと、以前応募してた 不二家のキャンペーン当選品の LOOKチョコレートでしたぁ♬👍 箱の割に中身は少なかったけど💦 当選はめちゃ嬉しい🤭 今日のタウンおみくじ、 パーフェクト大吉のご利益かなぁ♬ ラッキーヱビス＆LOOKチョコゲット‼️ いいお休みになりました😉

おはようございます 昨日タクシーに乗ってからお風呂に入るまでの記憶が全くない朝を迎えています 二日酔いではありません。良かった~のかな？ タクシー代ちゃんと払ってたよ、と証言があるので良しとしよう😅 久しぶりの外食に浮かれると飲み過ぎちゃいます💦反省… 今日もこちらは朝からきれいな青空が広がっています マッタリゴロゴロな日曜日になる模様~笑 皆さま、よい日曜日をお過しください(^・^)

青空をお届けシリーズ　No.395 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は4度、予想最高気温は11度です 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 立ってでも座ってでもOKです。 脚は肩幅に広げ、つま先と膝は45度外側に向け膝は少し曲げて、まっすぐに立ちます。 座って行って頂く場合も、骨盤を立てて背筋を伸ばしてください。 上体は下腹部から引き上げるイメージで、骨盤の真上に乗せます。 肩は下げてリラックスします。 ウエストの位置で手のひらを上に向けて、両肘を曲げて少し後方に引きます。 息を吐きながら、両手で砂をすくうようなイメージで、お腹を締めて両手をゆっくりと前方へ伸ばしていきます、 砂をたくさんすくうように、膝やつま先が前に倒れないように腹筋を締めます。 息を吸いながら、両手を遠くへ伸ばしながら上げ、上体を起こします。 肩が上がらないように気をつけてくださいね。 肩甲骨を意識しながら、息を吐いてゆっくりと肘から両手を下ろします。 指先をパラパラパラと動かしながら、肩をリラックスします。 5回程繰り返しましょう。 肩甲骨をほぐして、下腹、二の腕の引き締めに効果があります。 じっくりと筋肉に効かせながら行って頂くと、効果的です。 今日のご褒美は、ヱビスビールです💛 神戸での通常レッスン頑張ります🙋‍♀️ 素敵な週のスタートになりますように✨

青空をお届けシリーズ　No.403 サンタさん達と一緒に🎅 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は11度です。 昨夜は、「第3回望年会クリスマスイブイブ🎄」にご参加頂いた皆様ありがとうございました🙇‍♀️ 特別な素敵な時間を過ごす事が出来ました🥰 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 立ってでも座ってでもOKです。 立って行って頂く場合は、脚は肩幅に広げ、つま先と膝は45度外側に向け膝は少し曲げて、まっすぐに立ちます。 座って行って頂く場合も、背筋を伸ばしてください。 上体は下腹部から引き上げるイメージで、骨盤の真上に乗せます。 肩は下げてリラックスします。 手のひらを上に向けて、両肘を曲げて少し後方に引きます。 上半身を少し右斜めに捻り、息を吐きながら、両手で砂をすくうような動きで、お腹をへこめて両手をゆっくりと前方へ　に出していきます。 砂をたくさんすくうように、膝やつま先が前に倒れないように腹筋でコントロールしましょう。 息を吸いながら、両手を遠くへ伸ばしながら上げ、上体を起こします。 肩が上がらないように気をつけてください。 肩甲骨を意識しながら、息を吐いてゆっくりと肘から両手を下ろします。 肩に余分な力を入れないために、指先をパラパラパラと動かしながら下げましょう。 反対側も同じ要領で行います。 交互に5回程繰り返しましょう。 肩甲骨をしっかりとほぐしましょう。 外腹斜筋も引き締め、ウエストが引き締まります。 今日のご褒美はマイスターです🧡 素敵なクリスマスイブになりますように🎄✨

仕事を早々に終わらせて、上司に捕まる前にダッシュで会社を後にしました💨 先日、映画「大きな玉ねぎの下で」試写会当選の案内が来たので行ってきました😊

おはようございます 雲の多い寒い朝を迎えています 都内でも初雪の便りが届いていますね こちらは降っていませんが、今日は気温が上がらずに真冬の寒さの一日になるようです 引き続き暖かくして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

タウンの皆様と一緒に、セブンイレブンとちいかわに踊らされています、とんちゃんと申します🙇 というわけで、本日も、フリマの発送ついでに…、、、買っちゃいました🤭💦

おはようございます こちらは今日もきれいに晴れている朝を迎えています 昨日は暖かい一日でしたが、今日は最高気温が一ケタで寒そうです 寒波が来ていますね💦 皆さま、暖かくしてよい日曜日をお過ごしください(^・^)

青空をお届けシリーズ　No.410 おはようございます😃 茅ヶ崎は晴れ☀️ 今の気温は2度、予想最高気温は17度です 今年の締めくくりのストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 狭いスタンスで行うスクワットです。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばして、両足を肩幅くらいに開いて立ちます。 つま先は、並行か少し開くようにします。 背筋を伸ばしたまま、息を吸いながらゆっくりと身体を下ろしていきます。 下腹をしっかりと引き上げ、少し身体を前傾させ、お尻を後ろに突き出すように身体を下ろすことを意識しましょう。 出来れば膝の角度が90度になるまで、無理なく出来る範囲内で大丈夫です。 動作中は常に背筋を伸ばしてくださいね。 5秒程キープして、息を吐きながらヒップをしっかりと締めながら、身体を持ち上げてスタートポジションに戻します。 10〜20回程行ってください。 鍛えたい方は、キツいと感じてから、後2回頑張ってみましょう！ キツい方は、ヒップや太腿が伸びる程度に、ゆるーくでも大丈夫ですよ🙆‍♀️ 引き締まった下半身を目指したい方にぴったりのトレーニングです。 太ももの前側にある筋肉に特に負荷がかかります。 腰痛予防改善効果があります。 今日はお買い物と、お雑煮や煮しめを作ります🙋‍♀️ 今年もご参加頂きありがとうございました🙇‍♀️ 2025年もよろしくお願い致します🤲

おはようございます 昨夜入浴時に世間の流行りから遅れに遅れて「ちいかわ ~ふろふろころりん~」の入浴剤を入れて入ったら、うさぎ🐰が出てきた朝を迎えています 我が家のうさぎ率、高〜😳 今日は風が強く吹き体感温度も低く、極寒の寒さとの予報です 天気は良いですが、寒さ対策をしっかりしながら 皆さま、今日もお気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

息子が、26日シャトレーゼで⛄️🎂🎄✨ケーキを二割引で購入してきました👀 夜は…皆様お薦めのビールで… うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

🎉HAPPY NEW YEAR🍾

青空をお届けシリーズ　No.418 うさぎと一緒に🐰 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は8度です。 今日のストレッチは、難易度🌟🌟 立って行って頂いても、座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 両腕を腰の幅のまま、手のひらを内側にして肘を伸ばして後ろに引き上げていきます。 出来る範囲でなるべく高く上げましよう。 肩に力が入り過ぎないように気をつけてくださいね。 肘の位置を変えないように気をつけて、息を吸いながら肘を曲げて、息を吐きながら伸ばします。 肩甲骨を寄せて、両腕が外側に開いていかないように気をつけましょう。 10回程行ってくださいね。 最後に腕を大きく回してリラックスしましょう。 二の腕は、筋力不足や、姿勢が悪いとたるみます。 ピンポイントのエクササイズで、二の腕を引き締めましょう。 肩凝り、首凝り、腰痛予防解消効果もあります。 今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤 忙しさに負けず頑張ります🙋‍♀️ 肩の余分な力を抜いてリラックスましょう😌

タウンの皆様、おはようございます✨☁️ 佐世保は現在3℃、最低1℃、最高10℃予想😳 昨日よりも肌寒く感じます😅 雲も多くて…夜からは雨予報です☔☁️ 今日が連休最終日の方も多いと思います…、タウンの皆様…どうぞごゆっくりお過ごしください🙇✨

痛〜〜〜〜い！😫 歯の痛みが激増し😖 ロキソニン全然効かん！ 歯医者、今日予約取れなくて 明日なんとか予約取れた♬ もう何も食べれず、喋れず😂 口動かすと激痛。 さすがに🍺も飲む気にならず。 こりゃほんまヤバい。 医者は仕事終わってから💦 それまでこの痛みに耐えれるだろうか…。 寝れるだろうか…。

青空をお届けシリーズ　No.434 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ うつ伏せになり、おでこの下に両手を重ねます。 踵を突き出し、腰幅くらいに開きます。 息を吸って吐きながら、踵をくっつけます。 吸いながら離します。 内もも(内転筋)を意識してくださいね。 脚のつけ根で床を押しながら動かすと内転筋に効きます。 ヒップもしっかりと締めましょう！ 10〜20回程行ってください。 息を吸って両膝を曲げて、息を吐きながら右側にに倒します。 3呼吸して戻し、同じ要領で左側に倒します。 内転筋をほぐして老廃物や、疲労物質を排出し、すっきりしましょう。 股関節もほぐれます。 ヒップアップ＆腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、琥珀ヱビスです❤️ 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 素敵な土曜日をお過ごしくださいね✨

おはようございます 今朝の最低気温がｰ5℃、体感温度がｰ7℃の朝を迎えています 寒すぎてお布団の中からお送りしています笑 今日は携帯の機種変更に行ってきます スムーズに出来るといいな✨とちょっと緊張しつつ お仕事の方も、お休みの方も 皆さま、よい一日をお過しください (^・^)

おはようございます 昨日の青空から一転、泣き出しそうな空の朝を迎えています🌫️ 今日は一日曇り空の寒い日になりそうです お仕事の方も、お出かけされる方も、ご自宅でゆっくり過ごされる方も 皆さま、暖かくしてお過しください (^・^)

青空をお届けシリーズ　No.433 ムーミンと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は13度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 両腕を下に伸ばして右手を上からクロスして、両手の手のひらを合わせます。 なるべく両肘を伸ばして、息を吸いながら頭の上にまっすぐ伸ばします。 息を吐きながら、ゆっくりと右側に倒します。 左の腕の外側と、左脇腹が伸びているのを感じましょう。 ゆっくりと3呼吸したら真上に戻します。 同じ要領で左側にも倒しましょう。 両腕が耳より後側に、首を曲げないように気をつけてくださいね。 キツい方は出来る範囲で大丈夫ですよ。 血流がUPして、免疫力も上がります。 首凝り、肩凝り、腰痛の予防改善、内臓の引き上げ効果もあります。 今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤 美味しいスイーツと一緒に頂きます😋 スイーツでホッと一息如何でしょうか😉

おはようございます 起きる時にエアコンのタイマーをかけ忘れても起きられて嬉しい~な朝を迎えています 今朝も暖かいですね 日中は3月並みの暖かさとのことですが、今日も不安定なお天気の予報です☁️🌧️ 折りたたみ傘を忘れずに 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~(^o^)/

大寒たまご🥚🐓 今日、妻が購入してきました。 縁起物の大寒たまごを食べて運気、やる気、元気を ⤴️させたいと思います🤭

明日は久しぶりの休み🎌 オフ会in金沢からもうはや1週間😮‍💨 時が経つのは早いわ💨 楽しい宴の後は寂しさが募ります😢 ここで、久しぶりの YEBIつよ心の短歌♫ 「オフ会で　みんな揃って　乾杯と🍻 　　　　その楽しさが　忘れられずに😢」 今日は投稿、閲覧もほどほどに そろそろ寝ようと思います！ 明日14:30から歯医者。 中途半端な時間で🍺も飲めず😂 それでは皆さま おやすみなさいませ💤😪

青空をお届けシリーズ　No.442 ニョロニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は☁️ 今の気温は4度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ ワイドスクワットです😉 足を肩幅より広く開き、つま先と膝は45度くらい外に向けてまっすぐに立ちます。 骨盤を立てて下腹を引き上げ、手を腰の横に置きます。 息を吸いながら、ゆっくりと身体をまっすぐ下におろしていきます。 1度止めてから、息を吐きながら、時間をかけてゆっくりと上に押し上げます。 ヒップを締めながら丁寧に行ってくださいね。 腰を落とし過ぎると、膝や股関節を痛めるので気をつけてくださいね。 ゆっくりと10回くらい行ってみましょう。 ゆっくりと丁寧に行って頂くとハードに。 ゆる〜く行って頂いてもOKです。 下半身の筋肉を鍛えると、全身の筋肉量がアップします。 代謝も上がり、疲労回復効果もあります。 腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、焦香です🤎 鬼は外👹　福は内✨ 福を呼び込みましょう😉

35年目のラブレター ニッポン放送の「あさぼらけ」という番組の特別試写会に当選。招待していただきました😆 実話に基づいた話で、西畑保さんは文字の読み書きが出来ず、妻が手となり支えてくれる話です。 学校に通える事が当たり前の今では考えられない壮絶な人生を歩んできた中でも奥さんと出会うことができ、夜間学校に通い文字の読み書きを学んで奥さんに ラブレターを書くことを目標に頑張るのですが… 涙腺崩壊しっぱなしでした😭 何歳からでも何でもできる。そんな前向きな言葉に励まされた映画でした。 映画を見終わった後で監督とプロデューサーの話も素晴らしかったです。 試写会に行けて本当に幸せな一日でした👍 もう一回観に行きたいと思いました☺️