2025/01/08 07:02
青空をお届けシリーズ No.418 うさぎと一緒に🐰
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は3度、予想最高気温は8度です。
今日のストレッチは、難易度🌟🌟
立って行って頂いても、座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
両腕を腰の幅のまま、手のひらを内側にして肘を伸ばして後ろに引き上げていきます。
出来る範囲でなるべく高く上げましよう。
肩に力が入り過ぎないように気をつけてくださいね。
肘の位置を変えないように気をつけて、息を吸いながら肘を曲げて、息を吐きながら伸ばします。
肩甲骨を寄せて、両腕が外側に開いていかないように気をつけましょう。
10回程行ってくださいね。
最後に腕を大きく回してリラックスしましょう。
二の腕は、筋力不足や、姿勢が悪いとたるみます。
ピンポイントのエクササイズで、二の腕を引き締めましょう。
肩凝り、首凝り、腰痛予防解消効果もあります。
今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤
忙しさに負けず頑張ります🙋♀️
肩の余分な力を抜いてリラックスましょう😌
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
3000投稿の大台達成おめでとうございます🎉🎊
これだけのストレッチのコメント量を毎日継続なさっているラズベリーさんは本当に尊敬に値します🙇
これからもよろしくお願いいたします🙏
最近は絶好調なので今日もこれから２バージョン行います！
今日もありがとうございます☺️
絶妙な角度で横たわってるうさぎに萌えます😍
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投稿を表示ラズベリーさま
3,000投稿、おめでとうございます💮
素晴らしい実績ですね🎶🤗
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
二の腕、ご指摘の通りです😅
姿勢、筋力、年齢のせいにしてはいけませんね😅
ストレッチに励みます😆
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
流石に暖かいのは昨日だけでして、冬に逆戻りであります😅
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
もうとっくに二の腕たるんでおります
私は背が低いので高いところに手が届かず組み立てるプラスチックの椅子を踏み台みたいに使っています片手でフライパンを使っての料理も重たくて億劫になりました 二の腕鍛えます
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投稿を表示ラズベリーさん
二の腕大事ですねぇ⤴️
職場で4～5L の液体容器…爽健美茶、アイスティ、アイスコーヒーの容器を、目線より上に上げて置く作業が有ります😱
二の腕ブルブルです😱
頑張ります💪
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます😃
二の腕たるまないようストレッチ実践しますね✨
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