フリートーク

帰省します。 雪がきになります。

青空をお届けシリーズ　No.744 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ ランジです。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 足を腰幅に広げ、右脚を前に左脚を後ろに大きく開きます。 上体をまっすぐにしたまま、息を吸いながら股関節と膝をゆっくり曲げていきます。 右脚の膝を90度まで曲げたら、息を吐きながらゆっくりと元の姿勢に戻ります。 脚を左右入れ替えて、同じ要領で行います。 前の膝が、つま先より前に出さないようにします。 背中が丸くならないように、腰を逸らさないように、腹筋を意識して、背筋をしっかりと伸ばしましょう。 身体を下ろしていく時に、前傾姿勢になり過ぎると、前足の膝がつま先より前に出やすく、膝へのストレスが増しますので、気をつけてくださいね。 左右に同じ負荷をかけることで、筋肉のバランスを整えやすくなりますよ。 ゆっくりと丁寧に10回程行いましょう。 脚を揃えて、3回程ゆっくりと息を吸いながら膝を曲げて、息を吐きながら伸ばしてリラックスです。 大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス筋、ふくらはぎ、内転筋、腹横筋、腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋と、コアを安定させます。 ヒップアップ＆下半身引き締め効果、代謝UP効果があります。 今日のご褒美は、黒ラベル有馬記念缶です🏇 今年最後の日曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

いっぱい飲んでお腹いっぱい

昨日前に行っていた焼肉屋さんに久しぶりに行きました☺️ 足が遠のいてから結構な時間が経ちましたが めっちゃ美味しかったです😇 肉に夢中すぎて写真撮り忘れたー💦💦😭 ご馳走様でした😋

仕事もあと二日間です・・・。 年末で良い事は通勤電車がガラ空きってなことくらいですかね。

年の瀬… 家電の不調💧 電気屋さん巡ります お花は正直。美しく咲き誇る♪🎼

年末のやまや巡回で、ショーケースに有る🦅🦆🐓の「山崎」が馬鹿みたいな値段になっていた。🙀🙀🙀🙀🙀（25年ものだから高いのは仕方ないけど・・・） そして、最近発売された「山崎」ハイボール缶もいい値段（800円弱）だけれども、昨日飲んでみて無茶苦茶美味しかったので、追加購入。 コンビニで買った時、レジのおねいさんが「リッチね😻」と言っていたけど、コレは買う価値が有るので、皆さんも見つけたら是非買いです。😋

出ましたねェ・・・ 出ました 遂に出ました 俺の街に 猪が(苦笑) あ、10数年前に電線の上に猿は見た事あるンだけどね 今日のメールで、『市内に猪が～』とね ※メール、まとめて見るから、いつの話かは知りません、見てません(苦笑) 猪もバカには出来ません 鋭い牙と突撃があるからね 太腿を切り裂かれて(以下略) てな被害者もゴロゴロいるし ※今回じゃなくて、日本中で今までに、やぞ あ、さてさて 今日はトレーニングの日なのだが、月曜日が燃えるゴミの日で、VHSも見えるゴミで出せるらしく、今までに溜まった(貯まった？)VHSの処理で疲れた お休みじゃ!! ※寝落ちしたので、また夜行性に戻ってまった(今は完全回復元気いっぱい♪) もうホント、ゴミ出せなくなるからね マジで緊急で大至急、掃除とゴミ処理しましょ(苦笑) あ、そうそう 買い出しでホームセンターに行ったンだけどね 俺はアロハにダウンベストで行ったのだ したら!! 完全半袖姿の坊主(小学生高学年？)がいまして・・・ ・・・ なんか・・・負けた気がした (#´。`;) ﾊｧｧｧｧｧｧ･･･ もっと鍛えンべ・・・

朝靄(or 霧？)の中は？ 手前の横断歩道と赤信号は何とか見える物の 100m先は全く見えない！（信号機が有るんだけどね） （朝起きた時は外が真っ白で、まるでカーテンの中？）

昨日に続いて今日も寒かったですね😅 明日からは少し気温が上がるんてすか？

年末に頂く、ちょっと早い年越しそば😌 こちらを頂くと年の瀬だなぁ‼️と、 感じます。ご馳走様です😋

年末にスリップ事故。 雪道には注意が必要です。

作戦会議終了🏇 ギャンブラーは卒業したので掛け金少ないです😅 過去一番のギャンブルは、3枠6番メイショウタバルの父、ゴールドシップがクラシック3冠のうちの一つ菊花賞に出走した時、ゴールドシップはダービーでは5着でしたが、ダービー馬ディープブリランテ、2着馬フェノーメノ、3着馬センホマレボシ、4着馬ワールドエース、ゴールドシップ以外のダービー掲示板4頭が全て回避。 当日、私が勝馬投票券を買う時のゴールドシップ単勝オッズ1.5倍、買いました単勝1点買い10万円🤣5万円儲かるかな？と思ったら、発送直前に1.4倍に😲 このメンバーなら普通に走れば勝てると思いましたが、たまにやらかすのがゴールドシップ😅 10万円消えるか、4万円儲かるか、のハラハラドキドキでした😅この時ギャンブルはやめようと思いました😅 そんなこんなで今回🏇 なんとなくかたく終わりそうな予感がしたので、オッズ上位4頭の3連単ボックス買い。4頭以外の馬が3着以内に入ってしまうと全てパー🤣それはそれでそれがギャンブル😅 それとお遊び勝馬投票券😅 今年も翔平さん馬券1ー7 山本由伸投手MVP馬券1ー8 70回目の有馬記念なので7ー10 明日はどうなることやら😅

やっと💦 確か❓利益確定予定のアルピコ株が含み損で 出来なくなって タオル株に変更でようやく😭 今年の通信簿も出来上がりました❗ 売れなかった結果 優待新設でアルピコ株も復調かな🤔 今年も神頼み🙏と自分なりに頑張りました🙆 来年も利益確定出来るように 頑張りたいです😃 そして、いつか この投稿を振り返り、見ながら 頑張ってたな❗とビールを飲みたいです🍺

昨夜セブンイレブンにて捕獲🥃 前は660円だったけど、今回は750円でした😅

【本日の御神籤】 YEBISU BARアプリ……大吉 ⚽️日本プロサッカー選手会(JPFA)による【JPFAアワード2025】のベストイレブンが発表され、海外チーム所属選手が主に選ばれた中で、鹿島アントラーズから２名の選手が選出された🙌 国内チームから２名選出されるのは史上初とのことで、それが２名共にアントラーズというのは、誠に嬉しい限りだ🤩 ※因みにアントラーズの２人は海外経験ありだ😉 先日にアップしたのは、①日本サッカー協会(JFA)と、②JPFAのJ1リーグからの選出者の話。 ややこしくなるのだが、JFAとJPFAで別々になっており、且つ後者はカテゴリーがあることを初めて知った😅 アントラーズから選ばれたのはFW鈴木とDF植田。 植田は①と②で両方選出されたが、鈴木は②の方だけだった。 なので鈴木は、協会からは選ばれなかったが、選手会からは選ばれているということになる🤭 やはり管理する監督達からすると、鈴木はチーム愛や献身性があるもののヤンチャなのところが引っ掛かっているのではないだろうか😅 現日本代表監督である森保から招集されないのも、それが理由か❓🤣 JPFA各カテゴリーのMVPは、28日に発表されるとのことだ。 本日の昼からは⚽️全日本大学サッカー選手権・決勝が行われ、筑波大が9年ぶり10度目の優勝を果たした🙌 筑波大は関東リーグ１部でも優勝しており、Ｗ優勝は45年ぶりの快挙となったそうだ😮 筑波大サッカー部は大学では有名で、井原、ゴン中山、大岩、平山、最近だと三笘、谷口、伊藤などがOBだ👍 Ｊリーグ１部で鹿島アントラーズ🏆️ Ｊリーグ２部で水戸ホーリーホック🏆️ 高校年代で鹿島アントラーズユースが三冠🏆️🏆️🏆️ そして筑波大がＷ優勝🏆️ と、サッカー界で我が故郷・茨城旋風が吹き荒れている🤩 残るは全国高校サッカー選手権大会で、鹿島学園が全国制覇をするのみだ❗🤭 茨城県代表の優勝は1979年、1981年に古河一が優勝している。 鹿島学園は、鹿島アントラーズOBで現ヴィッセル神戸の大迫(鹿児島城西)が「大迫ハンパない❗」と言われた2008年に３位になったのが最高成績。 ※大迫は鹿島学園OBでは、ありませんよ❗活躍した年ということです🤭 現在オランダ🇳🇱リーグで大活躍中のFW上田の母校である👍 茨城県勢がサッカーで盛り上がる中、鹿島学園が〆てくれるかどうか期待が掛かる😊

昨日は仕事納めで職場の食堂で納会が催され、 お腹一杯のお土産付きで帰宅。 と思ったら工場長補佐に帰りの地下鉄で遭遇。 流れで先輩と中途新入社員と4人でカラオケへ。 久々に歌って気持ち良かったです。 曲選はもちろん平成レトロでした笑

YEBISU BEER TOWNポイントプログラム2025、 オリジナルコースターが本日届きました！ ダイヤモンドランクまではまだまだ遠い道のり……でした。 素敵なコースターありがとうございました。

作戦会議🤔

今日の休憩タイム💦 神戸屋のパン🫓 左上が塩バターサンド(チェダーチーズ) 右下がシナモンデニッシュ 塩バターサンドは太めのフランクフルトが入っていて、レタスなどの野菜がシャキシャキで、チェダーチーズがとろけていて、まあまあ高価だったけど、美味しくいただきました😊 シナモンデニッシュはソフトなデニッシュ生地で、外はサクサク、中はフワフワで美味しかったです😊

今日、マッサージの帰り何気なく立ち寄ったお店で見つけたビーバー🧐 見渡すとまだ手に入れてなかったクロミビーバーとぶち揚げビスケット😳 即購入しました😅

仕事納めの日、帰宅したらえびすびあタウンのポイントプログラムのプレゼントが届いてました！うれしかったです😆

エビス新春広告パシャリ📷

やっと終わった😫 15時過ぎからレンジフードの掃除を始めて、16時過ぎに無事終わりました😅 新しくスリム型に替えたので、掃除はやり易いのですが、取り外し、取り付けが初めてなので、あたふたしました～🤔

ふと鳴き声がするので見てみたら ヒジキ😸あなたはもう大きく成長したから　その箱には入れませんよ😁