青空をお届けシリーズ No.564 スノークのおじょうさんと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は19度、予想最高気温は27度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両肘を曲げて、それぞれの肩に乗せます。
胸を張りながら、息を吸って吐きながら、両肘で大きな円を描くように肘を回します。
ゆっくりと5回まわしたら、反対回しもしましょう。
息を吐きながら、前で両肘を合わせて、息を吸いながら胸を広げるように、肩甲骨を寄せるように肘も広げます。
息を吸いながら肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下に伸ばしてリラックスです。
肩甲骨周辺の固まった筋肉を、じんわりと動かしていくため、広範囲で血行促進出来ます。
肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。
今日のご褒美は、ココロクラフトペールエールです💙
暑さ対策しっかりとしましょう😉
午後からのレッスンも頑張ります🙋♀️
青空をお届けシリーズ No.564 スノークのおじょうさんと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は19度、予想最高気温は27度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両肘を曲げて、それぞれの肩に乗せます。
胸を張りながら、息を吸って吐きながら、両肘で大きな円を描くように肘を回します。
ゆっくりと5回まわしたら、反対回しもしましょう。
息を吐きながら、前で両肘を合わせて、息を吸いながら胸を広げるように、肩甲骨を寄せるように肘も広げます。
息を吸いながら肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下に伸ばしてリラックスです。
肩甲骨周辺の固まった筋肉を、じんわりと動かしていくため、広範囲で血行促進出来ます。
肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。
今日のご褒美は、ココロクラフトペールエールです💙
暑さ対策しっかりとしましょう😉
午後からのレッスンも頑張ります🙋♀️
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ラズベリー
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06/05
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趣味や日常の雑談