青空をお届けシリーズ No.586 ムーミンと一緒に💛
おはようございます😃
神戸は晴れ☀️
今の気温は25度、予想最高気温は31度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
両脚を揃えて真っ直ぐ立ちます。
座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
胸の前で合掌して、息を吸いながら両腕を頭上に真っ直ぐ伸ばします。
頭上で手のひらを前に向け、上半身をゆっくりと前に倒していきます。
両膝は軽く曲げても大丈夫です。
手のひらを床に着けて、出来る方は、両膝を伸ばしましょう。
床に付かなくても大丈夫ですよ。
身体の後ろ側が、気持ち良く伸びているのを感じましょう。
息を吸いながら元の姿勢に戻ります。
決して無理はせず、ゆっくりと気持ち良い範囲で行ってくださいね。
脚のむくみや冷え解消、太ももの裏側の筋肉「ハムストリング」の柔軟性をアップすることができます。
筋肉がほぐれることで、血の巡りが促されます。
腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、薫満つです💚
12回目のパーフェクト大吉😆
大谷翔平投手、ロッキーズ戦で28号HR🙌
ドジャース3-1で勝利🎉
青空をお届けシリーズ No.586 ムーミンと一緒に💛
おはようございます😃
神戸は晴れ☀️
今の気温は25度、予想最高気温は31度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
両脚を揃えて真っ直ぐ立ちます。
座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
胸の前で合掌して、息を吸いながら両腕を頭上に真っ直ぐ伸ばします。
頭上で手のひらを前に向け、上半身をゆっくりと前に倒していきます。
両膝は軽く曲げても大丈夫です。
手のひらを床に着けて、出来る方は、両膝を伸ばしましょう。
床に付かなくても大丈夫ですよ。
身体の後ろ側が、気持ち良く伸びているのを感じましょう。
息を吸いながら元の姿勢に戻ります。
決して無理はせず、ゆっくりと気持ち良い範囲で行ってくださいね。
脚のむくみや冷え解消、太ももの裏側の筋肉「ハムストリング」の柔軟性をアップすることができます。
筋肉がほぐれることで、血の巡りが促されます。
腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、薫満つです💚
12回目のパーフェクト大吉😆
大谷翔平投手、ロッキーズ戦で28号HR🙌
ドジャース3-1で勝利🎉
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32
ラズベリー
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2025/06/27
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