フリートーク

アサガオを見ると夏って感じがしますね😁 黒いハチみたいな虫がみつを吸いにいってました

出勤途中快晴☀️の28日です 教会⛪️のレンギョウが見事に咲き誇っています チシマザクラ🌸… 作業中の方々お疲れ様です 川は創成川 教会⛪️側から東 チシマザクラ🌸の手前から西 因みに、南北は、テレビ塔🗼大通りが起点です うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

ポイントプログラムの プラチナランク到達バッジいただきましたぁ📛 あとは、ヱビスグッズのみ！🤩

6/14世界献血デー🩸 6/15 県民の日 お子様は盛りだくさんの行事❓️❓️

青空をお届けシリーズ　No.682 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 脚を肩幅より広く開き立ち、まっすぐ床に向けて少しずつ腰を下ろし、両手をそれぞれの膝の内側に置きます。 手のひらをパッと広げて、膝の内側に指も広げて両肘をピンと突っ張り棒のように伸ばします。 膝を上から押さえないように気をつけましょう！ 息を吸って吐きながら、そのまま両肘を曲げないように気をつけて、右肩を前に出しながら、左側から上を見上げるようにして、股関節のストレッチをします。 頭が膝より下がらないようにしましょう。 ゆっくり5呼吸します。 反対側も同じように行ってください。 3セット程ゆっくりストレッチしましょう。 股関節を広げ、腰への血流がUPします。 腰痛予防改善効果がある上、肩甲骨も同時にストレッチ出来ます。 両肘を伸ばしたままや、股関節を広げるのが辛い方は、無理なく気持ちいい範囲で、コツコツと柔らかくしていきましょう。 今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵 今週も頑張りましょう🙋‍♀️

第2回金沢オフ会　とても暑い日に総勢１１名のメンバーとリアルにお会い出来て、とてもうれしいです。 ヱビつよさんのリーダーシップのおかげです。 ありがとうございます😊

青空をお届けシリーズ　No.587 ムーミンパパと一緒に🎩 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は25度、予想最高気温は32度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ マットやカーペットの上で、身体の右側が下になるように横になります。 右脚は伸ばし、かかとを突き出します。 左脚は曲げて足の裏を床に付けます。 右手は肘を前に伸ばし、左肘は曲げて手のひらを胸の前に付きます。　 息を吸って、吐きながら、ゆっくりと伸ばしている右脚を上げ、息を吸いながら下ろします。 膝を伸ばしていると辛ければ、膝は少し曲げたまま行って頂いても大丈夫です。 脚の上げ下げをゆっくりと10回行い、体の向きを反対にして同じ要領で行ってください。 仰向けになって、息を吸って、両膝を抱え込んで、ゆっくりと息を吐き出してリラックスしましょう。 お尻の横の中臀筋や、内転筋を使います。 日常生活では鍛えにくい筋肉を引き締めます。 腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤 昨日梅雨明けしました☀️ 暑さに負けない身体を作りましょう🙆‍♀️

冬物語2025、黒ラベルかにデザイン缶 仕事帰りにいつものやまやで しっかりフラゲできました♬😋👍 でも、冬物語の500ml缶が どこを探しても売ってなかった😂

年末調整の申告書提出が来ました。 昨日、質問時間が設けられましたが 今年から手書きで無くなり皆、頭が「？」 他人事ながら「大丈夫かな」と心配したり。 私も急いで電子証明をと思ってます。 今日のおみくじ ◎アプリ：中吉 ◎タウン：吉 安定の良い結果ですが不安要素山盛りの業務。 取り敢えず、早めに出勤したいと思います😅

昨日は朝9:00から不健康診断、胃カメラは生検無く、終わって無事 YEBISU BAR グランスタ八重北店へ直行🚶‍♂ デミグラスハンバーグ・パン🍞、Wスタンプキャンペーンのアンバー＆ブラック🍺とともに😋 結局、アンバー＆ブラック9杯で早速飲みすぎ😅💦

🎥ディア　ストレンジャー🎥 ペアチケット頂く。 【大切な人と観てください】 真利子哲也監督からメッセージ 『愛が、試される』 90%英語セリフ💬

夜桜鑑賞番外編🌸 上野公園から六義園に行く途中で巣鴨駅で下車。 遂にとげぬき地蔵に行くお年頃になりました😅 声の不調が治りますようにと願いを込めて、観音様の喉元を丁寧に洗ってきました💦 参拝後に巣鴨と言えば「元祖塩大福みずの」の塩大福を購入してきました😋 この後、巣鴨の商店街から六義園まで徒歩で向かいました🚶さすがに疲れが見えてきました😣

いつかはこの日が来ると思っていましたが… とうとう朝からエアコンをいれる日がきました😢

青空をお届けシリーズ　No.586 ムーミンと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は晴れ☀️ 今の気温は25度、予想最高気温は31度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 両脚を揃えて真っ直ぐ立ちます。 座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 胸の前で合掌して、息を吸いながら両腕を頭上に真っ直ぐ伸ばします。 頭上で手のひらを前に向け、上半身をゆっくりと前に倒していきます。 両膝は軽く曲げても大丈夫です。 手のひらを床に着けて、出来る方は、両膝を伸ばしましょう。 床に付かなくても大丈夫ですよ。 身体の後ろ側が、気持ち良く伸びているのを感じましょう。 息を吸いながら元の姿勢に戻ります。 決して無理はせず、ゆっくりと気持ち良い範囲で行ってくださいね。 脚のむくみや冷え解消、太ももの裏側の筋肉「ハムストリング」の柔軟性をアップすることができます。 筋肉がほぐれることで、血の巡りが促されます。 腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、薫満つです💚 12回目のパーフェクト大吉😆 大谷翔平投手、ロッキーズ戦で28号HR🙌 ドジャース3-1で勝利🎉

昨日、YEBISU BARの5月のビールスタンプ10%増量分、546マイルいただきました🍺😊 後付だと何となく得した気が、、、😉

遅ればせながら 魔改造カップヌードル どれもコピー通り "背徳的ウマさ" でした😋

ずいぶん涼しくなり、朝晩は過ごしやすくなりました。良かった🥰‼️

おはようございます😊 昨夜からの雨が今朝もまだ続いて降っています☔️‥ 昨夜は仕事あがり、エビスビール提供店に吸い込まれ少しだけ呑み帰宅しました…帰宅時の🚇のなかは金曜日と忘年会とか？が重なり‥まあまあ酔っ払いびとが多数いらっしゃいました☺️ いつもより賑やかな🚇移動ちょっと楽しかったです❣️ 本日もみなさんにとってより良き一日となりますように😊me too ❣️ 今日は昨日帰宅後の晩ごはんです♪甘辛豚とたまごとお出汁入りとろろぶっかけ🍚‥おつまみはタコサラダを頂きました☆

おはようございます 4月とは思えない冷たい雨の降る朝を迎えています 風も強いので、より寒く感じます~ (^o^; 今日は昨日よりも気温は上がる予報ですが、例年よりも寒いとのことです 風邪をひかれませんよう、暖かくして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

おはようございます 空気はヒンヤリしていますが湿度が高く、動くとなんとなく蒸し暑い朝を迎えています どっちやねん、と言いたいですが意外と肌寒い (^o^; こちらは今日も朝から雨が降っていますが、午前中にはやみ曇りになる予報です🌧️→☁️ お足元の悪い朝ですが 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

休肝日 たまには肝臓が落ち着く日を作ろうと、休肝日に。 だけど夕飯は餃子🥟🥟🥟 無性にビールが飲みたい気持ちを抑えて食べました😅 明日はヱビスを楽しむぞ👊

昨日もらった トートバッグにいらっしゃいました😊

今夜のおやつタイムは…、ハッピーターン🤭✨ ハッピーターンって…とまらなくなりますね😆💦

500カートン✌ 店員さんに尋ねたら 倉庫に有りました でも！！！ 重い💧💧💧

JAFの抽選で当たりました。