2025/09/16 06:26
青空をお届けシリーズ No.641 メイちゃんと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
椅子に座って、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
右脚を左の太腿の上に、開いて乗せます。
顎を引き上げて、背筋をピンと伸ばします。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと胸から前に倒して、腰からお尻を気持ち良く伸ばします。
背中が丸くならないように気をつけましょう。
腰から曲げるのではなく、顔を少し上げて顎を突き出すようにして、ゆっくりと倒しましょう。
10〜30秒くらい、ゆっくりと呼吸しながら形をキープします。
反対側も同じ要領で行ってください。
3回程繰り返します。
上半身と下半身を繋ぐ腸腰筋をほぐします。
血液の流れが良くなり、疲労回復、腰痛予防＆改善効果があります。
今日のご褒美は薫満つです💚
2022年に本格始動したビアタウンは、2025年9月16日に5周年を迎えました㊗️
おめでとうございます🎉👏
これからもよろしくお願い致します🙇♀️
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6件のコメント
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投稿を表示ラズさん
またまた、こんばんは🙋♀️
今回のストレッチは痛かったです💦
ですが、終わってみると足の付根から太ももや腰にかけて軽くなっていました
今日もありがとうございます😊
これからもどうぞ、
よろしくお願い致します🥰
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投稿を表示ラズベリーさん、ふたたびこんにちは♪
昨夜(今日未明)にストレッチしましたが、寝落ちでコメント入れられず、ついでに投稿も出来ず😭
昨日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
私がこちらに参加してからずっと頼れる存在です😊
これからもよろしくお願いします🥰
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
大臀筋辺りが伸びますね😉
気持ち良いです🤭
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
姿勢がいいですねって言われますが
太っているので背中が丸くならないのかと思っています😓💦
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投稿を表示ラズベリーさん
今日の運動苦手かも…😭
上げている脚の接着している、お尻の付け根部分が引っ張られました😭
👊😆頑張ります
ありがとうございました🙇
トホホ😱🤣ヤー✨🍻🎶🍀👊😆