フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.300 モランと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は32度です。今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってもでも行って頂けます。骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。背中をスッと伸ばして、両手を胸の前で組みます。肩は力を入れず下ろして下さい。両手を組んだまま、肘をピンと伸ばしてまっすぐ斜め下に突き出します。息を吸いながら、ゆっくりと両腕を上に上げていきます。両腕が真上にあがったら、息を吐きながら、手のひらをひっくり返して、天井に向けてさらに全身をグッと引き上げます。ゆっくりと3回呼吸をします。組んだ手を解いて、息を吐きながら、5秒くらい掛けて、両腕を弧を描くような感じでゆっくりと下ろしてください。その時、なるべく背中側を通るようにしましょう。肩甲骨を意識してくださいね。 5回程行いましょう。腸の働きを高めて、免疫力もUPします。猫背予防＆改善効果もあり、肩凝り、首凝り、腰痛予防改善効果があります😉 3連休の方もお仕事の方も、肩甲骨をほぐして気持ち良くお過ごしください✨ 今日のご褒美はプレミアムエールです💙 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️

27 22

ラズベリー

| 09/21 | 趣味や日常の雑談

青空をお届けシリーズ　No.300 モランと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は32度です。今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってもでも行って頂けます。骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。背中をスッと伸ばして、両手を胸の前で組みます。肩は力を入れず下ろして下さい。両手を組んだまま、肘をピンと伸ばしてまっすぐ斜め下に突き出します。息を吸いながら、ゆっくりと両腕を上に上げていきます。両腕が真上にあがったら、息を吐きながら、手のひらをひっくり返して、天井に向けてさらに全身をグッと引き上げます。ゆっくりと3回呼吸をします。組んだ手を解いて、息を吐きながら、5秒くらい掛けて、両腕を弧を描くような感じでゆっくりと下ろしてください。その時、なるべく背中側を通るようにしましょう。肩甲骨を意識してくださいね。 5回程行いましょう。腸の働きを高めて、免疫力もUPします。猫背予防＆改善効果もあり、肩凝り、首凝り、腰痛予防改善効果があります😉 3連休の方もお仕事の方も、肩甲骨をほぐして気持ち良くお過ごしください✨ 今日のご褒美はプレミアムエールです💙 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️

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ラズベリー

| 09/21 | 趣味や日常の雑談

年間占い下半期 ☆総合運☆ 一発逆転のチャンス到来！これからの可能性が広がる年末はどうなってるかな～🤔

8 19

まる

| 09/21 | 趣味や日常の雑談

年間占い下半期 ☆総合運☆ 一発逆転のチャンス到来！これからの可能性が広がる年末はどうなってるかな～🤔

8 19

まる

| 09/21 | 趣味や日常の雑談

今日はパーフェクト大吉あと一歩でしたうれしいです✨

8 17

ドラえもん

| 09/21 | 趣味や日常の雑談

今日はパーフェクト大吉あと一歩でしたうれしいです✨

8 17

ドラえもん

| 09/21 | 趣味や日常の雑談

お彼岸の間の食べ物、要注意！？！？秋のお彼岸9/29〜9／25までの間彼岸入り〜明けまでのあいだ、殺生する肉や魚、香辛料や匂いの濃いもの（ニンニクなど）は食べてはいけないんですね。知らなかったです。仏教徒ではありませんが、彼岸にお墓参りはする。クリスチャンではないが、クリスマスケーキは食べるという、典型的な日本人です。なので、、まぁ、食べますけどね。