青空をお届けシリーズ No.351 ニョロニョロと一緒に🤍
おはようございます😃
神戸は晴れました☀️
今の気温は16度、予想最高気温は22度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
手のひらを広げて親指を前に向くようにして下におろします、
息を吸いながら両肩を上げます。
そのまま肩をしっかりと後ろに引きます。
息を吐きながら、ゆっくりとなるべく手のひらがお尻の方になるように後ろ側にしっかりと下ろします。
首も気持ち良く伸ばします。
2回目からは、もう少し丁寧に大きく動かすように意識して行いましょう。
5回程行うと、肩、首もスッキリ、背中もほぐれます。
思い出した時に、1日に数回行って頂くと、肩凝り、首の凝りに効果があります。
もちろん美しい姿勢になります😉
気温が下がると猫背になって姿勢が崩れます。しっかりと姿勢矯正して体調を整えましょう!
今日のご褒美は、シトラスブランです💚
笑顔で頑張ります🙋♀️
素敵な1日になりますように✨
青空をお届けシリーズ No.351 ニョロニョロと一緒に🤍
おはようございます😃
神戸は晴れました☀️
今の気温は16度、予想最高気温は22度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
手のひらを広げて親指を前に向くようにして下におろします、
息を吸いながら両肩を上げます。
そのまま肩をしっかりと後ろに引きます。
息を吐きながら、ゆっくりとなるべく手のひらがお尻の方になるように後ろ側にしっかりと下ろします。
首も気持ち良く伸ばします。
2回目からは、もう少し丁寧に大きく動かすように意識して行いましょう。
5回程行うと、肩、首もスッキリ、背中もほぐれます。
思い出した時に、1日に数回行って頂くと、肩凝り、首の凝りに効果があります。
もちろん美しい姿勢になります😉
気温が下がると猫背になって姿勢が崩れます。しっかりと姿勢矯正して体調を整えましょう!
今日のご褒美は、シトラスブランです💚
笑顔で頑張ります🙋♀️
素敵な1日になりますように✨
22
26
ラズベリー
|
11/11
|
趣味や日常の雑談