青空をお届けシリーズ No.633 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし、脚を肩幅に広げます。
座ってでも大丈夫です。
息を吸いながら、右腕で弧を描くように、左斜め上に伸ばしていきます。
指先までしっかりと伸ばします。
息を吐きながら、上体を左に倒していきましょう。
目線は左斜め下に向けます。
肩はリラックスして、体側が伸びているのを感じてください。
ゆっくりと3回呼吸をして戻します。
同じ要領で反対側も行いましょう。
交互に5回ずつ伸ばしてくださいね。
息を吸って吐きながら、気持ち良く肩を3回まわしてリラックスです。
鼻から息を吸って、口からゆっくりと吐く深い呼吸をしながら、疲れにくい身体を作ります。
肩凝り、腰痛予防改善効果と寒さがあります。
今日のご褒美は、和奏です💙
昨夜は雲の間からの、綺麗な満月に浄化されました🌕
週のスタートを元気にお過ごしくださいね✨
青空をお届けシリーズ No.633 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし、脚を肩幅に広げます。
座ってでも大丈夫です。
息を吸いながら、右腕で弧を描くように、左斜め上に伸ばしていきます。
指先までしっかりと伸ばします。
息を吐きながら、上体を左に倒していきましょう。
目線は左斜め下に向けます。
肩はリラックスして、体側が伸びているのを感じてください。
ゆっくりと3回呼吸をして戻します。
同じ要領で反対側も行いましょう。
交互に5回ずつ伸ばしてくださいね。
息を吸って吐きながら、気持ち良く肩を3回まわしてリラックスです。
鼻から息を吸って、口からゆっくりと吐く深い呼吸をしながら、疲れにくい身体を作ります。
肩凝り、腰痛予防改善効果と寒さがあります。
今日のご褒美は、和奏です💙
昨夜は雲の間からの、綺麗な満月に浄化されました🌕
週のスタートを元気にお過ごしくださいね✨
22
36
ラズベリー
|
09/08
|
趣味や日常の雑談