フリートーク

2月、ベトナムで撮影した野鳥です🐦 Part.2「ギンムネヒロハシ」

皆様　お元気でいらっしゃいますか？ 寒波　大雪　たくさんの方々 毎日　お疲れ様デス もう　ウンザリ😮‍💨するくらい 雪が降り続いて　 心配事が増える一方… ですよね この場を借りて ご心配をおかけしました事 ご報告が遅くなりました事 大変失礼致しました🙇‍♀️ お陰様で　日常を取り戻しつつ 何とが　過ごせるようになりました たくさんの温かいメッセージを頂き 心強くて　とても有り難かったです 身体は辛かったですが　 心のビタミン💊で　満たされておりました これからも　宜しくお願い致します どうか皆様も　程よいファイトで ご自愛ください❣️

モミジバフウが紅葉して綺麗でした🍁

シャウエッセン花火🎇🎇🎇 先日、ヱビス狂さんの「シャウエッセンパワ辛」の投稿を拝見し、冷蔵庫に眠っているシャウエッセンを思い出しました💡 辛スパイスはじける！シャウエッセン花火🎇 近々、ドカーンッと打ち上げたいと思います🤣🔥

小松菜が育ってきました そろそろ食べられるかな？

33箱目、崎陽軒の70周年記念ひょうちゃん入りシウマイ🍴 今回も特製シウマイ😋 前回に続いて紫色ひょうちゃんが出たのにダブリの双子ちゃん🟪 これで計27種33個🤗 マリアージュブランと共に🍺

みなさまおはようございます🌨️ 今日の金沢は小雪舞い散る そりゃそりゃ寒い朝を迎えております😨❄️ 早朝3:30出勤しようと🚗を見ると うっすらと積もってましたが 雪かきするほどじゃなくホッと一安心🎶😮‍💨 が、今日夜半から朝にかけて 大雪🌨️の恐れがあるとの予報😣 明日の朝どれだけ積もってるやら。 今回の寒波は太平洋側にも 雪を降らすかもしれないとのこと🤭 ま、明日は日曜だからそれほどの 影響はないかなぁ🎶 それではみなさま 今日も寒さ厳しい日となりそうですが 良い週末をお迎えくださいね♬👋😚

青空をお届けシリーズ　No.566 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は22度、予想最高気温は26度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️ 仰向けに寝転びます。 椅子に座ってでも行って頂けます🪑 両膝を立てて、右脚のふくらはぎの足首に近い部分を、左脚の膝の上に乗せます。 右脚を左膝に強めに押し付けて圧をかけながら、息を吸いながらかかとを突き出し、息を吐きながらつま先を伸ばします。 ゆっくりと5回程繰り返します。 椅子の場合は、右脚のふくらはぎを左膝の上に乗せて、圧を掛け、かかとを突き出したり、つま先を伸ばしたりを繰り返してくださいね。 腹筋を意識するとやりやすいですよ！ 膝にのせるふくらはぎの位置を、ふくらはぎ中央辺りに移動させ、同様に足首を曲げ伸ばしします。 さらに膝下辺りに移動させて、また同様に。ふくらはぎが満遍なくほぐされるように動かしていきましょう。 左右の脚を入れ替えて、同じ要領で繰り返します。 ふくらはぎをほぐすと、むくみ解消、疲労回復効果があります。 腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、薫満つです💚 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️

おはようございます😊 日ごとに朝晩が涼しくなり、すっかり秋🍂めいてきましたね🍂出勤時に見かける柿の木の実が青色からどう変化していくのか‥見るのがちょっとした楽しみになりそうです🥰❣️ 朝晩の寒暖差から体調を崩しやすい時期でもあるのでお気を付け下さいね😌 今日もみなさんにとってより良き一日となりますように‥😊me too ♪ 今朝のごはん#たまご野菜サンド#icecoffre#豆腐チーズ🍞🥚🥒🥬🧊☕️🧊🧀🫘❣️因みにシェイクしたice coffeeでありblack beerではありません🤗

青空をお届けシリーズ　No.575 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は25度、予想最高気温は30度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 息を吸いながら、両腕をバンザイします。 この時に、骨盤が後ろに傾いて、背腰から背中が丸くならないように意識してください。 息を吐きながら、両肘を曲げながら斜め後ろに下ろしていきます。 肩と肘を後ろに引くイメージで、大胸筋が心地よく広がり、肩甲骨の天使の羽を意識しましょう🪽 ゆっくりと5〜10回程行いましょう。 息を吸って吐きながら、大きく腕を3回回してリラックスです。 肩甲骨がほぐれ、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、黒ラベル進撃の巨人缶です★ 「和菓子の日」 今の季節は、くず餅や水無月が食べたいです😋

リニューアルのヱビス発見👀

戴きました‼️🍇😋 食べるのが、楽しみです💗 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

お昼休憩時間 外に出て空を見上げると 「トンビがくるり➰と輪を描いたホーイのホイ🎶」 by 三橋美智也「夕焼けトンビ」

青空をお届けシリーズ　No.649 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸はん⛅️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 足を肩幅より広く、つま先と膝は斜め45度くらいに開きます。 まっすぐ正面を向いて、両腕を高く上げて、右手と左手を外側に向けて、捻じるようにして、手のひらを合わせます。 息を吸って、ゆっくりと、腕をもう少し上に伸ばしていきます。 息を吐きながら、上体を右に倒します。 目線と顔を左上に向けていきます。 3回程ゆっくり呼吸をして戻します。 反対側も同じ要領で行ってください。 3回程ゆっくりと繰り返します。 キツいと感じる方は、無理をせず、出来る範囲で大丈夫です。 疲れると、つい猫背になってしまいがちですよね。 姿勢を正して、肩凝りや腰痛の予防＆改善をしましょう。 深い呼吸が出来るようになり、リフレッシュ＆集中力UP効果があります。 今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵 素敵な水曜日になりますように✨

のぴた米🌾83日目 台風の影響が気になります🌀🤔 花火大会は開催か？中止か？ 稲も心配なので妻と交渉🤝 家の中へ緊急避難の許可が下りました🙌

皆様　お疲れ様デス 相変わらず　寒い日が続き いつもより　ギアを上げて 頑張っていらっしゃいませんか？ 2月は　何かと　多忙になりがち😅 空に　エールを頂きました😊

32箱目、崎陽軒の70周年記念ひょうちゃん入りシウマイ🍴 今回もまた特製シウマイ😋 久々の紫色ひょうちゃん🟣 ダブらず、これで計27種32個🤗 サッポロ生ビール黒ラベル エクストラモルトと共に🍺

青空をお届けシリーズ　No.619 ちいかわと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は28度、予想最高気温は36度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも、座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両手を「前ならえ」のように真っすぐ体の前に伸ばします。 手のひらを上向きにします。 両腕を内側にひねり、親指が下を向くようにします。 息を吸って吐きながら、そのまま両腕を体の横を通るように、後ろ側に開いていきます。 肘が曲がったり、背中が丸まったりしないように注意してくださいね。 背筋は伸ばしたまま、胸を張って行いましょう。 息を吸って吐きながら、両腕が背中の後ろで、上がるところまで上げます。 肩に力が入らないようにします。 息を吸って、手のひらを上向きにします。 息を吐きながら「前ならえ」の位置まで腕を戻します。 ゆっくり、姿勢をキープすることを意識して10回程繰り返してください。 息を吸って両肩を上げて後ろに引いて、息を吐きながら下にさげる動きを3回行ってリラックスです。 二の腕=上腕二頭筋を引き締めます。 肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、ヱビスビールです💛 「梅干の日」 「梅干しを食べると難が去る＝なん（７）がさ（３）る（０）」の語呂合わせから。 梅の土用干しが終わり、新物の梅干しが食べられるようになる時期であることから制定された日です。 梅干しには、クエン酸、リンゴ酸、コハク酸などの有機酸が含まれています。 疲労回復や夏バテ防止に効果があります。 カリウムやマグネシウム、カルシウムなどのミネラルも含まれていて、食欲増進、整腸作用、美肌効果、生活習慣病予防などが期待出来ます✨ 毎朝、納豆と一緒に食べるのがおススメです❣️

関東圏 寒ーい。この寒さは 我が家の🐻もマフラーと🧣 コート出しました。

YEBISU BARランク上がりました😆🙌 プラチナでカラーはホワイトです🤍 今までカラフルだったので落ち着いて見えますね。 本日からまた一週間が始まります📅 今日もお弁当持って行ってきます。 唐揚げとプチトマト、ネギ入り卵焼き、カレーカツ。🐓🍅🥚🍛🐷 汁物は茄子の味噌汁です🍆 今日のおみくじは ◎アプリ：末吉 ◎タウン：大吉 本当に？ 今日の仕事は手こずる確定なんですけど？ 上手くいくと良いんですが😅

なんだか せわしい。 メンタル　　 深呼吸∞∞∞ お抹茶　点てよう。

他社さんでスミマセン。🙇‍♂️ プレゼントが当選しました🎁 味醂をベースに米焼酎を合わせた甘口のお酒だそうです✨ ロック、ソーダ割りだけでなく料理にも使えるそうなので楽しみです😊🥃

おはようございます ヒンヤリ空気の冷たい曇り空の朝を迎えています 鼻ムズムズで大変~ (^o^; 昨日は意外と風が強く吹き思ったより肌寒かったですが、お散歩日和で満開の桜が綺麗でした🌸 今日は午後からいつ何処で雨が降ってもおかしくない空模様の予報です 折りたたみ傘をお持ちになって 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

ぬいぐるみアーティストせこなおさんの作品 なつかない猫ぬいぐるみ、 これかわいい‼️😸👍

おはようございます 投稿しようと思ったら、にいたんさんのダイヤモンド💎到達投稿が✨😲 羨ましい〜私も早くのんびりしたいけど、まだ当分無理〜な朝を迎えています 今日はこれからお天気下り坂🌤️☁️☔ 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/