フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.715 スニフと一緒に🤎

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️

今日のストレッチの難易度は、⭐️⭐️

四つん這いになり、お腹をしっかりと引き上げます。
息を吸いながら、ゆっくりと背中を丸めでいきます。
息を吐きながら腰を軽くそらし、ゆっくりと胸を開きます。
なめらかに5セット〜10セット行いましょう。
息を吸いながら両手を遠く前床に伸ばします。
お尻を突き出すようにして、両脇を床に沈め、おでこか顎先をマットに下ろします。
深い呼吸をしながら、30秒目安にキープしましょう。
息を吸いながら両腕を引き寄せながら、踵の上にお尻を乗せます。
息を吐きながら、手のひらを床に付けたまま、背中を丸めながら上体を起こします。
息を吸って吐きながら肩を後ろに回してリラックスです。

にゃんこの伸びをイメージしながら、気持ち良く肩、腰をストレッチしましょう🐈
肩凝り＆腰痛予防効果と、冷え解消効果、疲労回復効果があります。

今日のご褒美は、至福の香りです💚
土曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️