2025/07/11 07:08
青空をお届けシリーズ No.600 スナフキンと一緒に💚
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は29度、予想最高気温は34度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
椅子に浅めに腰掛けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
拳ひとつ分脚を開き、つま先と膝はまっすぐ前に向けます。
息を吸いながらゆっくりと踵を上げます。
勢いではなく、太腿とお腹を引き寄せるイメージで丁寧に行いましょう。
息を吐きながら元に戻します。
ゆっくりと10回程繰り返してくださいね。
太腿の付け根が少し痛くなったら、出来ている証拠です。
腸腰筋は、上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉です。
弱ると歩行困難などの心配があります。
腸腰筋を鍛えると、下腹を引き締めて、たるみ解消効果があります。
腰痛予防改善効果もあります。
意識しにくい筋肉ですが、しっかりと鍛えていきましょう😉
今日のご褒美は、至福の苦みです💚
「血管内皮の日」
な（7）い（1）ひ（1）=内皮と読む語呂合わせから。
血管は3層構造をしていて、動脈硬化は動脈の一番内側にある内皮細胞の機能低下から始まるので、血管内皮の機能を保つことが血管の健康維持、健康寿命の延伸に繋がります！
新鮮なイワシ・サバ・サンマなどの青魚のDHAやEPAを、なるべく摂取しましょう🐟
お酢も毎日摂取しましょう❣️
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9件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
先ずは記念すべき600回目の投稿おめでとうございます🎉
そしてありがとうございます🙏
たぶんほぼすべての回ストレッチしてると思います🤔
これもラズベリーさんの日々の投稿のお陰です!!
改めて感謝致します🙏
今日もこれから行います👍
併せて健康情報もありがとうございます🙏
食生活の見直しもだいぶ出来てると思います。
ジャンクフードもたまに食べますが、それでも以前に比べたらだいぶ減りました😉
ただ年に一度はバク食いもしますが💦
この前もいいましたが、これからもよろしくご指導お願いいたします🙏
今日もありがとうございます！
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投稿を表示ラズベリーさん
㊗️青空をお届けシリーズ600回👏👏👏
いつもお世話になってます✨
ご長寿シリーズとして続いて欲しいです😊
今日は⭐️２つで油断してました💦
太腿の付け根がきつかったです😖
意識して鍛えていきます。
良い週末をお過ごしくださいね♪
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
600回目おめでとうございます🥰✨👏
人間は色々な筋肉から作られているのですね
関心してしまいます🙂
青魚美味しいですよね😆私も大好きな魚です✨
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投稿を表示ラズベリー さま㊗️
青空お届け600回、おめでとうございます🎉🎉🎉
600回の朝が、あったのですね
いつも丁寧にご指導いただきありがとうございます
青空、届いてますよ〜🫶
引き続きよろしくお願いします😊
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投稿を表示ラズベリーさま
NO．600！！😲す、すごい✨✨✨
600回記念おめでとうございます❣
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
腸腰筋🩷しっかり丁寧にやって足腰丈夫にしたいです❣️
今年は美味しい秋刀魚食べれるかなぁ😋
今日はどーした事が涼しい風が入って来て過ごしやすい朝を迎えています♪
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投稿を表示ラズベリーさん
600回も続けられて素晴らしいですね👍
おめでとうございます(６００回)🎉私は体調を崩してしばらく休んでおりましたが 体力が落ちてまさにお婆ちゃん😱
若さを保つにはやはり健康が何より😕
また続けようと思います よろしくお願いいたします🙇
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投稿を表示ラズベリーさん
太腿の付け根が少し痛くなったから、出来ているのかなぁ‼️
🎉600回おめでとうございます🎉
今後も、よろしくお願いいたします🙇
４回目ガチャおめでとうございます🎉
投稿しましたが、私は一度だけです
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
下腹の引き締め、やらなくては😅
便通も良くなりそう🤭
本日も宜しくお願いします🫡