2025/09/08 06:27
青空をお届けシリーズ No.633 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし、脚を肩幅に広げます。
座ってでも大丈夫です。
息を吸いながら、右腕で弧を描くように、左斜め上に伸ばしていきます。
指先までしっかりと伸ばします。
息を吐きながら、上体を左に倒していきましょう。
目線は左斜め下に向けます。
肩はリラックスして、体側が伸びているのを感じてください。
ゆっくりと3回呼吸をして戻します。
同じ要領で反対側も行いましょう。
交互に5回ずつ伸ばしてくださいね。
息を吸って吐きながら、気持ち良く肩を3回まわしてリラックスです。
鼻から息を吸って、口からゆっくりと吐く深い呼吸をしながら、疲れにくい身体を作ります。
肩凝り、腰痛予防改善効果と寒さがあります。
今日のご褒美は、和奏です💙
昨夜は雲の間からの、綺麗な満月に浄化されました🌕
週のスタートを元気にお過ごしくださいね✨
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9件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは😊
体側を伸ばしたら骨がポキポキなって
体の歪みが治ったようで気持ち良かったです👌今週もよろしくお願いします✨
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😄
体側と腰がさらに伸びて
とても気持ちがよかったです
肩も軽くなりました
今日もありがとうございます😊
残りは明日、頑張ります🙋♀️
和奏で乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
背筋を伸ばして後ろ姿を気にするようになりました😂
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投稿を表示カワイイ！
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投稿を表示ラズベリーさん
週明け月曜日
ストレッチやって今日も一日頑張ります😄
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます🌞
左右の肩甲骨の下あたりから腰にかけて負担を感じます。
今日も動きやすい体で出勤できそうです。
ありがとうございます😄😄😄🌈
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます。
神戸は☀️ですかぁ。
金沢は朝から雨☔😮💨
気分は⤵️
ストレッチやってみようかな🎶
って
やる場所がないんだった😅
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投稿を表示ラズベリーさん
肩から脇がとても伸び気持ち良かったです
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
これは肩の動きがメインなのですね😮
本日も宜しくお願いします🫡