NEW
青空をお届けシリーズ No.724 ムーミンママと一緒に❤️
おはようございます😄
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両腕を身体の横で開き、手のひらは上に向けてください。
息を吸いながら、ゆっくりと両腕を頭の上にあげていきます。
手のひらを合わせて、息を吐きながらゆっくりと胸の前に引き下ろします。
肩甲骨を意識しながら、丁寧に10回くらい行いましょう。
肩が辛い方は、無理せず気持ちの良い範囲で行ってください。
息を吸って吐きながら、両腕を大きく3回後ろにまわしてリラックスです。
褐色脂肪細胞を活性化して、代謝をアップしましょう。
体温が上がって免疫力もUPします。
肩凝り、首凝り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、Newプレミアムエールです💙
今週も頑張りましょう🙋♀️
青空をお届けシリーズ No.724 ムーミンママと一緒に❤️
おはようございます😄
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両腕を身体の横で開き、手のひらは上に向けてください。
息を吸いながら、ゆっくりと両腕を頭の上にあげていきます。
手のひらを合わせて、息を吐きながらゆっくりと胸の前に引き下ろします。
肩甲骨を意識しながら、丁寧に10回くらい行いましょう。
肩が辛い方は、無理せず気持ちの良い範囲で行ってください。
息を吸って吐きながら、両腕を大きく3回後ろにまわしてリラックスです。
褐色脂肪細胞を活性化して、代謝をアップしましょう。
体温が上がって免疫力もUPします。
肩凝り、首凝り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、Newプレミアムエールです💙
今週も頑張りましょう🙋♀️
7
33
ラズベリー
|
20時間前
|
趣味や日常の雑談