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青空をお届けシリーズ No. 735 ムーミンパパと一緒に🎩
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️🌟
浅めに椅子に座ります。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
右脚の足首を左脚の膝の手前に置いて、脚を4の字に組むイメージを作ります。
骨盤を起点にして、背筋を真っすぐに伸ばします。
息を吸って吐きながら、目線を前に向けたまま、顎を突き出すようにして、前へおじぎするようにゆっくりと倒します。
背中が丸くならないように、胸から丁寧に倒します。
ゆっくりと5呼吸して元に戻します。
左右の脚を変えて同じ要領で行いましょう。
息を吸って吐きながら、両肩を3回後ろに回してリラックスです。
気温が下がって、凝り固まったお尻(大臀筋)の筋肉をほぐしましょう。
腰痛予防改善効果があります。
股関節をほぐす効果もあります。
今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤
金曜日も元気に過ごしましょう🙋♀️
青空をお届けシリーズ No. 735 ムーミンパパと一緒に🎩
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️🌟
浅めに椅子に座ります。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
右脚の足首を左脚の膝の手前に置いて、脚を4の字に組むイメージを作ります。
骨盤を起点にして、背筋を真っすぐに伸ばします。
息を吸って吐きながら、目線を前に向けたまま、顎を突き出すようにして、前へおじぎするようにゆっくりと倒します。
背中が丸くならないように、胸から丁寧に倒します。
ゆっくりと5呼吸して元に戻します。
左右の脚を変えて同じ要領で行いましょう。
息を吸って吐きながら、両肩を3回後ろに回してリラックスです。
気温が下がって、凝り固まったお尻(大臀筋)の筋肉をほぐしましょう。
腰痛予防改善効果があります。
股関節をほぐす効果もあります。
今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤
金曜日も元気に過ごしましょう🙋♀️
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19
ラズベリー
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23時間前
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趣味や日常の雑談