フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.727 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 股関節と肩甲骨のストレッチです。 脚を肩幅より大きく開いて、膝とつま先は、外側45度くらいに向けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両膝の内側にそれぞれ両手を置きます。 膝を上から押さえ付けるのではなく、膝を外に広げるイメージです。 手のひらを広げて、指先は伸ばして膝より少し上の内側におきます。 両肘は突っ張り棒のようにピンと伸ばしたまま、股関節を広げていきます。 頭を上げてお腹を引き上げて背中を伸ばします。 ゆっくりと5呼吸します。 次に息を吐きながら、右の肩からゆっくりと内側に入れて、左側から上を見上げるようにします。 両肘は緩めずピンと伸ばしたままで行いましょう。 股関節や、肩の堅い方は、無理せず、気持ちいい範囲で行ってくださいね。 5呼吸をして、元に戻します。 息を吐きながら左の肩も同様に行います。 ゆっくりと3回程行ってくださいね。 最初は難しくても、続ける事でほぐれて楽になります。 股関節や、肩甲骨が柔らかくなると、腰痛予防改善効果があります。 関節の可動域が広がると、怪我をしにくい身体になり、体脂肪の燃焼率もUPします。 今日のご褒美は、SORACHIです🧡 木曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

先日のファンミ会場はzeep Bayside。 zeepと言えばワンドリンク制🥤 久々に行ったら少し値上がってました。 ペットのお茶やジュースの購入者が多いなか 少しでも得をしたくてレッドブルをチョイス。 エナジードリンクはほとんど飲んだ事がありませんがグレープの味が良かったのかモンスターよりも美味しかったです。 ちゃんと得した気分です😄

ヱビスビアタウンおみくじ、やっと(？)「半凶」が出ました。 吉系連荘の新記録は３３日でストップです(結構長かったナァ)。 次は４０日を目指して頑張ります！？！？

YEBISU BEER HOLIDAY以来の恵比寿ガーデンプレイス センター広場😄 バカラのシャンデリア、日中でも目立ってました✨👀

朝、６時を過ぎているというのに真っ暗。 日が短くなったなぁ…。

夜、通りすがりに見かけた光る雪だるま。 よく見ると紙コップでできていました😲 考えた人すごい❗️

今日は超大吉！！ 何か良い事がありますように・・・。

興味本位でスパイスビール飲んでみました。鍋とかだともっと 辛さ増すのかなぁ🤔 まぁリピはしませんけど😁

今日は末吉 カップ麺を食べました

自分の株の話し。 昨日は日清食品株を売却できました❗ 2773→2881 含み損株の買い増しか 他の株を買っていくか 考えて🤔 実行していきたいです。

今日の夜食 今までのと違う国産のキウィを食べたら、強い甘味と適度な酸味がいい感じでした。

今日のつまみ 右下は牛タンの味覇と黒ホッピー煮で、その上はカボチャの天ぷらと、大根の醤油漬けと、白菜の漬物です。真ん中下は枝豆で、その上はメンチカツと、ブロッコリーです。左下はザグチキンで、その上はブリアラと大根と糸コンの煮付けです。 デザートは「ベイクド・アルル」の「じっくり窯焼きクッキーシュー」のカスタードです。 https://www.bake-de-arles.com/product/puff06/

ホワイトサンくん～どこにいるのぉ⁉️ マリアージュブランさん〜出てきておくれ〜✨

【本日の御神籤】 YEBISU BEER TOWN…末吉 YEBISU BARアプリ……末吉 又してもこんな時間になってしまった😣 日付が変わっちゃうよ🤣 これじゃあ、おみくじ投稿の意味がないんだよなぁ😅 又サッカーの話をしようと思ったが、意外な人物と再会することになろうとは思いもしなかったので、そちらの話題を記載しようと思う😉 YEBISU BAR STANDで飲んでいたら聞き覚えある声が聞こえたので、その人を見てみると… 何とmonakaさんとkazuさんでした😮 monakaさんとはYEBISU BARグランスタで一緒に飲んだことはありますが、かなり久しぶりです😊 kazuさんとはイベント等で見掛けて挨拶をするだけで、一緒に飲むのは初めて🤭 短い時間でしたが、一緒に飲むことが出来て嬉しかったです🤩 ヤー❗👍

わ～い＼(^o^)／♥ とってもお久しぶりな超大吉✨

本日のリフレクションは最近ではいい方かと😙😙 　　　　乾杯〜🍻🍻🍻🍺🍺🍺🍺🍺

久しぶりに無料クーポンが🍋😆

グラコロの季節…🍔🍟🍴

昨日のおみくじは、凶💦 今日は、大吉でホッとしました😆 忙しい中でも、コーヒータイムは、大事ですね❣️

8月1日から開催されているサッポロ黒ラベルの 大人つまみCRAFT BOXプレゼントキャンペーン🎁✨️ レシート有効期間は12月11日まで、応募締切は郵送応募の場合は12月15日の当日消印有効、WEB応募の場合は12月15日の17時までとなっております⚠️ 我が家は夫がサッポロ黒ラベルを愛飲しているので さぞかしポイントがたくさん貯まるかと思っていたのですが、サッポロクラシック、サッポロラガービールなどサッポロ黒ラベル以外のビールを飲んでいる期間が かなりあったので、 54ポイントしか貯まりませんでした😅 Bコースの極みスパイシーラムチョップに応募しようと思います🐑

休日の気分転換にコンサートに行きました。

昨日のつまみ 昨日上げずに寝てしまったので、今上げます。 下は右が穴子寿司で、左がタイ風揚げ春巻です。上は右が揚げ餃子と、ブロッコリーと、白菜の漬物で、真ん中は豚小間と厚揚げとタマネギと青菜の卵とじで、一番左はマグロアラと蒟蒻の煮付けです。 デザートはモンテールの「ふんわりどら焼き」の蜜芋です。

部屋に飾っていたクリスマスリースを、玄関へ移動しました。部屋中いい香りだった💕 クリスマス準備🎄バッチリです👌

おっ、 これからどんどん下がっていきますよ。

エーデルピルス🍺、旨し！