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青空をお届けシリーズ No.600 スナフキンと一緒に💚
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は29度、予想最高気温は34度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
椅子に浅めに腰掛けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
拳ひとつ分脚を開き、つま先と膝はまっすぐ前に向けます。
息を吸いながらゆっくりと踵を上げます。
勢いではなく、太腿とお腹を引き寄せるイメージで丁寧に行いましょう。
息を吐きながら元に戻します。
ゆっくりと10回程繰り返してくださいね。
太腿の付け根が少し痛くなったら、出来ている証拠です。
腸腰筋は、上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉です。
弱ると歩行困難などの心配があります。
腸腰筋を鍛えると、下腹を引き締めて、たるみ解消効果があります。
腰痛予防改善効果もあります。
意識しにくい筋肉ですが、しっかりと鍛えていきましょう😉
今日のご褒美は、至福の苦みです💚
「血管内皮の日」
な(7)い(1)ひ(1)=内皮と読む語呂合わせから。
血管は3層構造をしていて、動脈硬化は動脈の一番内側にある内皮細胞の機能低下から始まるので、血管内皮の機能を保つことが血管の健康維持、健康寿命の延伸に繋がります!
新鮮なイワシ・サバ・サンマなどの青魚のDHAやEPAを、なるべく摂取しましょう🐟
お酢も毎日摂取しましょう❣️
青空をお届けシリーズ No.600 スナフキンと一緒に💚
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は29度、予想最高気温は34度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
椅子に浅めに腰掛けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
拳ひとつ分脚を開き、つま先と膝はまっすぐ前に向けます。
息を吸いながらゆっくりと踵を上げます。
勢いではなく、太腿とお腹を引き寄せるイメージで丁寧に行いましょう。
息を吐きながら元に戻します。
ゆっくりと10回程繰り返してくださいね。
太腿の付け根が少し痛くなったら、出来ている証拠です。
腸腰筋は、上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉です。
弱ると歩行困難などの心配があります。
腸腰筋を鍛えると、下腹を引き締めて、たるみ解消効果があります。
腰痛予防改善効果もあります。
意識しにくい筋肉ですが、しっかりと鍛えていきましょう😉
今日のご褒美は、至福の苦みです💚
「血管内皮の日」
な(7)い(1)ひ(1)=内皮と読む語呂合わせから。
血管は3層構造をしていて、動脈硬化は動脈の一番内側にある内皮細胞の機能低下から始まるので、血管内皮の機能を保つことが血管の健康維持、健康寿命の延伸に繋がります!
新鮮なイワシ・サバ・サンマなどの青魚のDHAやEPAを、なるべく摂取しましょう🐟
お酢も毎日摂取しましょう❣️
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ラズベリー
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13時間前
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趣味や日常の雑談