NEW青空をお届けシリーズ No.512 ニョロニョロと一緒に🤍
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は8度、予想最高気温は16度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。頭頂部をしっかり天井方向へ伸ばしましょう。
両手をバンザイします。
頭の上で両手を組み、組んだ手を後頭部に添えます。
下腹をしっかりと引き締めます。
息を吸いながら、両肘を後方に広げ胸を広げます。
肩甲骨を中央に寄せましょう。
肩が上がらないように意識して下さいね。
息を吐きながら、両肘を前方に移動し、顔を包み込むように背中を軽く丸めます。
ゆっくりと5回〜10回程繰り返しましょう。
両手を広げて大きく5回回してリラックスです。
首や、肩凝り予防改善、腰痛予防改善、姿勢矯正効果があります。
疲労回復、リフレッシュ効果もあります。
今日のご褒美はSORACHIです🧡
昨夜の満月綺麗でした🌕
青空をお届けシリーズ No.512 ニョロニョロと一緒に🤍
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は8度、予想最高気温は16度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。頭頂部をしっかり天井方向へ伸ばしましょう。
両手をバンザイします。
頭の上で両手を組み、組んだ手を後頭部に添えます。
下腹をしっかりと引き締めます。
息を吸いながら、両肘を後方に広げ胸を広げます。
肩甲骨を中央に寄せましょう。
肩が上がらないように意識して下さいね。
息を吐きながら、両肘を前方に移動し、顔を包み込むように背中を軽く丸めます。
ゆっくりと5回〜10回程繰り返しましょう。
両手を広げて大きく5回回してリラックスです。
首や、肩凝り予防改善、腰痛予防改善、姿勢矯正効果があります。
疲労回復、リフレッシュ効果もあります。
今日のご褒美はSORACHIです🧡
昨夜の満月綺麗でした🌕
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26
ラズベリー
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17時間前
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趣味や日常の雑談