フリートーク

2月、ベトナムで撮影した野鳥です🐦 Part.5「オレンジジツグミ」 （注）「ジ」の文字２つ続いてますが誤りではありません

みなさんおはようございます☔️ 今朝出勤時3:30頃は すごい☔️と🌪️の暴風雨で びしょびしょになったYEBIつよでした😖 今は風も止み、 雨も小降りになってきました🎶 今日は残業デー😮‍💨 でも明日の祝日、お休みとなったので ま、いっか👍 それではお休みの方もお仕事の方にも 今日一日がいい日でありますように🙏

今年も両親手作りのお餅をいただきました☺️ 毎年恒例、お正月のお餅は両親からいただきます。 銀座ライオンのお節を届けたら（のぴたからのプレゼント✌️）、お餅と🦒一番搾り1ケース、その他諸々。。。 思わず「ヱビ…ス」と言いかけましたが、そこはお口チャック（笑）🤐🤫 有り難くいただきました🙏 実は両親のお餅のほかに、懸賞でお餅が当選して、毎日お餅三昧の日々です🤭 お餅大好きな私にとってはハッピー✨ 両親はいつもお餅をひとつずつ、ラップしてくれています！今年も心遣いに感謝、感謝🙏

青空をお届けシリーズ　No.638 ムーミンママと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばして、まっすぐに立ちます。 腹筋を意識して、息を吸いながら、右脚から踵を突き出して、膝を軽く曲げて太腿をゆっくりと前に上げます。 両腕はまっすぐ下に伸ばし、両手のひらをぱっと広げて身体の横から、ゆっくりと後ろに振ります。 手のひらは親指を前に、両手がずっと平行になるように、広がらないように動かします。 腕を前に戻すタイミングで、右脚を下におろします。 左脚も同じ要領で、右、左と交互に脚を上げます。 膝から上げるのではなく、腹筋を使って、下腹で太腿を上げましょう。 腕は前に上げるよりも、後ろに丁寧に上げます。 腰痛や、肩凝りに効果があります。 出来れば、50〜100回行ってください。 10回ずつでも、20回でも分けて頂いても大丈夫です。 もちろん、出来る範囲でもOKですよ。 パランスの良い、転倒しにくい身体を作りましょう！ 今日のご褒美は、サクラビールです🌸 パーフェクト大吉＆シルバー中吉で、午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️

石の枕でくつろいでました😽

YEBIつよ推しビーバー❣️ 今日、ビーバーぶち揚げビスケット 全10種コンプリートいたしましたぁ♬ 🎊🎉🥳👏👏👏 10種の違いわかるかなぁ？🤭 ただそれだけの自己満足👍

オクラの花、いつも見落としてますが、きれいに咲いていたので撮りました👍🌿

22箱目、崎陽軒70周年記念ひょうちゃん入りシウマイ🍴😋 今回も特製シウマイでチャレンジ😁 ダブらず、これで19種22個😃 サッポロ黒ラベル＆プレミアムエールと共に🍺

おはようございます 溜まったレシートを処分する前に、先月買った氷彩のレシートを探していたら無事にレシート発見👀。発売記念お試しキャンペーンで当たり🎯が出た朝を迎えています やった~🙌処分する前に再度確認して良かったです✨ (^・^) 雲一つない快晴の朝です☀️ 今日も気温が上がり暖かくなりますが、花粉も大量飛散する予報 花粉対策をしっかりして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

風邪薬を買いに 近所のスギ薬局さんに行くと あらビックリ‼️🫢 サッポロラインナップが🎶 明日発売のエーデルピルスまで 並んでました🤣👍 もちろん既にやまやで購入済みの YEBIつよは眺めるだけでした🤭 （それにやまやよりお高いし！）

今日からまたおやすみを取りました。 とにかく行ってきます😊

先日行われた金沢の花火大会🎆 見に行きたかったけど あまりの暑さで嫁が行かない‼️と。 仕方なくYEBIつよ1人で遠方の 橋の上から1人見てました😢 やっぱ花火🎇は近くで見るに限りますね！😮‍💨

さいたま新都心に到着しました💦 ものすごく暑いです🥵 早く冷たい🍺が飲みたい

青空をお届けシリーズ　No.718 ムーミンママと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 右腕をまっすぐ前に伸ばします。 息を吸って、肘を曲げて左の肩の上に手のひらを乗せます。 この時、右肘が下がらないように肩の高さでキープしましょう。 息を吐きながら、左手でゆっくり右肘を後ろに押していきます。 肩が上がらないように注意しましょう。 首はまっすぐのままをキープします。 無理せず気持ち良い範囲で行ってください。 ゆっくり5回呼吸をして戻しましょう。 反対側も同じ要領で行います。 次に、息を吸いながら両肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下へ、ストンと下ろします。 手のひらをパッと広げて、お尻側にしっかりと引っ張り下ろします。 5回くらい行いましょう。 肩甲骨を意識しながら、気持ち良く動かしましょう。 脂肪を燃やす「褐色脂肪細胞」を刺激します。 この細胞は、主に首から肩、背中の肩甲骨周りに集中していて、刺激により活性化し太りにくい身体を作ってくれます。 肩凝り、腰痛予防改善、姿勢矯正効果もあります。 血流UP、体温も上がり免疫力もUPします。 今日のご褒美は、ヱビスビールジョジョ缶です👗 火曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.720 ロブスターなうさぎと一緒に🦞🐰 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 椅子に座ります。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 右脚を左脚の上に乗せます。 両腕を下に伸ばしてから、左手を右の膝の右側に当てて、息を吸って吐きながら、ゆっくりと上体を引き上げて右に捻っていきます。 右腕はしっかりと伸ばして、手のひらは広げて前に向けたまま後ろ側に伸ばします。 目線も右後ろに向けましょう。 ゆっくりと3呼吸して元に戻します。 左右の脚を入れ替えて、逆方向も同じ要領で行います。 両腕を下に伸ばして、息を吸って吐きながら、両肩をゆっくりと後ろに5回まわしてリラックスです。 凝り固まったお尻の筋肉をほぐして、腰痛予防改善しましょう。 歩くのが楽になります。 今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵 最強寒波に気をつけて元気に過ごしましょう🙋‍♀️

今朝は七草粥で🌱🍚✨🙏 おはようございます😊 今朝は七草粥をいただき、一年の無病息災を願いました。 お正月で疲れた胃腸も、少し休ませてあげます😌 実家手作りのお餅、梅干し、いくらをトッピング。 からだがポカポカ😆 セリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロ…言えるかな♪ 皆様、暖かくしてお出かけください。

見つけました、天井の隠れキャラ🤭(教えてもらってんですがw) あと3つは分からなかったです💦

1日遅れですが、昨日バッジを頂きました✨ 別のバッジの時は早く貰えたので、タイミングがあるのね〜と改めて実感しました😅 嬉しいバッジがまた1つ増えました みなさま、ありがとうございます、これからもよろしくお願い致します🥰🍻

今日の金沢は風が強かったけど 一日中いいお天気☀️ お昼休憩で外に出て空を眺めると いつも見るポッカリ雲☁️じゃない 青空に筆で白く掃き書いたような雲が🙂 風が強かったから すぐに形は変わってしまうけど それがまた美しく感じて 休憩時間いっぱいまで空を眺めてました♬🥰

おはようございます ヱビスビールとのコラボ、デュワーズ12年グラス付きを求め、こちらでのやまやさん的なお店に行ってみたら、スパイス付きの黒ラベルに出会った朝を迎えています やった~🙌でも歩いて行ったので帰りちょっと重かった~(^o^; こちらは今日も青空が広がっていて気持ちのいい朝ですが、午後から雲が広がる予報です 明日からお天気下り坂⤵️貴重な晴れを楽しみたいですね 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

青空をお届けシリーズ　No.615 トゥーティキと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は33度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けに寝転んで、膝を立てて、足を肩幅に開きます。 息を吸ってから、ゆっくりと吐きながら、腹筋を意識して、ヒップをゆっくりと引き上げていきます。 なるべく肩から膝が一直線になるのを意識しましょう。 ヒップを締めて5秒程キープして下ろします。 10〜30回程出来る範囲で大丈夫です。 下腹をしっかりと締めて、お腹を突き出したり、腰を反らさないように気をつけてくださいね。 最後に息を吸って吐きながら、ゆっくりと両膝を抱えて大臀筋を伸ばしてリラックスです。 体幹を鍛え、腰痛予防＆改善効果があります。 スタイルアップ効果があります。 今日のご褒美は、焦香です🤎 「夏風呂の日」 な（7）つふ（2）ろ（6)=夏風呂と読む語呂合わせから♨️ 暑い夏はシャワーだけで済ませがちですが、ぬるめのお湯に浸かると副交感神経の働きで、心身のリラックス効果が得られ、ぐっすり眠ることが出来ます🛀🛌

みなさまおはようございます☀️✨✨ 今日の金沢は昨日の❄️降る天気が 嘘のように☀️が明るく照らす 寒い朝を迎えております。 出勤する3:30頃は吐く息💨も 白くなるほどの寒さでした。 いいお天気も今日だけ また明日から北陸らしいお天気に😮‍💨 今日仕事が終わったら 🛞交換しなくっちゃ🤣💦 それではみなさまも 良い週末をお迎えくださいね🎶👋☺️

他店に異動した同期のスタッフが、わざわざお休みに、ご家族で、旦那様や娘様、お腹の中の赤ちゃんとともに、会いに来てくれました😍✨ つい最近、勤続20周年の時もケーキを持ってきてくれたのに…😢✨ 大村の美味しいケーキ屋さんのチーズケーキだそうです🤭✨ 20年本当に、お疲れ様、ありがとう…と、、😢 こちらが、ありがとうだょ…😢 旦那様も職場の会社が作ってる米油を、とんちゃんに持ってきてくださりました😍 とんちゃんは揚げ物大好きなので大活躍します！ありがとうございます😊 今日は、たくさんお客様も来てくださって、泣き疲れました😭💕

2月、ベトナムで撮影した野鳥です🐦 Part.18「アンナムタイヨウチョウ」♂

『なまくり』殆どが生クリームの食べ物です😅 お値段、大きさもそこそこあり、誰が買うのかな？と思っていた所、高齢の男性や若い女性が買って近くの椅子で美味しそうに食べていました😊 ちょっとなら食べてみたいけど😅と思いながら自販機を後にしました😂