2025/10/25 07:43
青空をお届けシリーズ No.680 スノークのおじょうさんと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
うつ伏せになり、おでこの下に両手を重ねて置きます。
踵を突き出し、腰幅くらいに開きます。
息を吸って吐きながら、踵をくっつけます。
吸いながら離します。
内もも(内転筋)を意識してくださいね。
脚のつけ根で床を押しながら動かすと内転筋に効きます。
ヒップもしっかりと締めてください。
10〜20回程行ってください。
息を吸って両膝を曲げて、息を吐きながら右側にに倒します。
3呼吸して戻し、同じ要領で左側に倒します。
内転筋をほぐして老廃物や、疲労物質を排出し、下半身をすっきりさせます。
股関節もほぐれます。
ヒップアップ＆腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、薫満つです💚
午後からのレッスンも頑張ります🙋♀️
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6件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは😊
地味に見えて、腹筋からお尻、内ももにかけてしっかり効きますね👍
終わった直後は息が上がってしまいました💦
今夜もぐっすり眠れそうです😴
大谷さん、ホームランは嬉しかったけど、試合には負けて残念でしたね😢
明日こそは勝ってもらいたいです⚾️
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投稿を表示ノンノン…でしたっけ？
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投稿を表示ラズベリーさん、
おはようございます
いつもは気にしないヒップから脚の裏側に効いてる感じです😊
老廃物が排出してくれる事を願いながらストレッチします✨
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
今日は、うつ伏せですか😮
これは自宅かな😅
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示フローレン❣️
ノンノン❣️
ラズベリーさま
おはようございます😊
神戸はキレイな青空ですね💙
名古屋は曇り空です☁️
今日はPOKE MUHIを持参し出勤します😁
今日もありがとうございます🩷
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投稿を表示ラズベリーさん
ヒップ確り絞めました‼️
ありがとうございました🙇
今日はお休み
息子が安いお寿司食べに行こと…
行って来ます🙋…
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀🍣