2025/09/26 06:49
青空をお届けシリーズ No.651 うさぎと一緒に🐰
おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
椅子をまたぐように座り、脚を大きく広げ、左のつま先を真横に、右つま先は正面に向けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両腕を肩の位置に水平に真横に伸ばして、手のひらは下に向けます。
左右の骨盤も水平になるよう意識しましょう。
息を吸いながら、左の腕を上げていき、右腕は下におろし、息を吐きながら右斜め上に体側を伸ばします。
視線は天井に向け、左の腕の付け根から脇腹が気持ち良く伸びているのを感じましょう。
ゆっくり3回呼吸をして戻します。
反対側も同じ要領で行ってください。
3回程交互に行ってください。
視線を上に向ける姿勢は、集中力を高めます。
深い呼吸で身体を伸ばすことによって、リフレッシュ効果があります。
肩凝り、腰痛予防＆改善効果があります。
今日のご褒美は、WITH BEER ホワイトエールです💚
「くつろぎの日」
好きなドリンクでリラックスタイムを作ることは大切ですね☕️
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7件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
大変です😞💦
椅子をまたぐように座り、脚を大きく広げ、左のつま先を真横に…これだけで脚の付け根ピリピリです😭
後は？支障有りませんでした‼️
トホホ😱🤣ヤー✨🍻🎶🍀😭
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投稿を表示ラズさん
こんばんは🐰
腹筋も使うストレッチ、体側も伸びとても気持ちが良かったです
頭もスッキリしました😄
今日もありがとうございます😊
WITH BEER ホワイトエールで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリー様、こんばんは～
私たちのエドマン君が復帰後、活躍してますね～
と言いに来たかったのに、良い打球が正面ついてばっかりで来れなかったんですわ。
でも、やっと死闘の延長戦の末にエドマン君のヒットで決まったと思ったら
ドジャース優勝できてやれやれですね～！
なんやかんや言っても、先発投手が揃って来たし
佐々木投手も期待できそうやし、エドマン君が調子出してくれたら
PSたっぷり楽しめそうですぅ
またご一緒に応援しましょうねっ！！
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投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは✋
これは受付でやっていると目立ちそうなので、自宅向きかな🤭
今夜も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
今日のストレッチはポーズを整えるのが少し難しいです😅
左側面が伸びてスッキリしたので、こんな感じなのかなと思います😊
いつでもリフレッシュは大切ですよね😄
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投稿を表示愛嬌に思わずニコリ。
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投稿を表示うさぎ🐰❣️🥰
ラズベリーさま
おはようございます☺️
今日もありがとうございます🐰😊❣️