青空をお届けシリーズ No.530 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は雨です☔
今の気温は15度、予想最高気温は20度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。息を吸いながら、右腕を挙げます。
息を吐いて、右手で背中をタッチします。
背中に手が届かなければ、肘を曲げるだけでOKです。
左手で右肘をつかんで、息を吸いながら背中を伸ばし、吐きながら左手で右肘を左斜め下に押します。
ゆっくりと大きく3呼吸しましょう。
反対側も同じ要領で行います。
両手をパッと広げて、息を吸って吐きながら大きく腕を回してリラックスです。
肩甲骨をしっかりとほぐして、首凝り、肩凝り、背中の凝り、腰痛予防解消効果があります。
今日のご褒美は、サッポロクラシックONLY北海道40th缶です⭐️
5月2日は、「コツコツが勝つコツの日」だそうです。
コツコツ大事ですよね🙆♀️
青空をお届けシリーズ No.530 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は雨です☔
今の気温は15度、予想最高気温は20度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。息を吸いながら、右腕を挙げます。
息を吐いて、右手で背中をタッチします。
背中に手が届かなければ、肘を曲げるだけでOKです。
左手で右肘をつかんで、息を吸いながら背中を伸ばし、吐きながら左手で右肘を左斜め下に押します。
ゆっくりと大きく3呼吸しましょう。
反対側も同じ要領で行います。
両手をパッと広げて、息を吸って吐きながら大きく腕を回してリラックスです。
肩甲骨をしっかりとほぐして、首凝り、肩凝り、背中の凝り、腰痛予防解消効果があります。
今日のご褒美は、サッポロクラシックONLY北海道40th缶です⭐️
5月2日は、「コツコツが勝つコツの日」だそうです。
コツコツ大事ですよね🙆♀️
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ラズベリー
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05/02
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趣味や日常の雑談