青空をお届けシリーズ No.176 キウイさんと一緒に🥝
おはようございます😆
神戸は曇っています⛅️
今の気温は19度、予想最高気温は21度です!
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばしてください。
両腕を下に伸ばして、身体の横から少し後ろに引きます。
手のひらは、パッと開いてください。
息を吐きながら、二の腕から捻じるように内側に、息を吸いながら外側に、お星さまキラキラのイメージでゆっくり丁寧に動かしましょう。
10回程繰り返してみてください。
次に、両腕を息を吸って前から上、息を吐きながら後ろ、下と大きく回してみましょう。
肩甲骨を意識しながら、10回程回してくださいね。
このセットを2〜3セット行ってくださいね。
二の腕を締める効果があります。
肩凝りにも効きます。
脂肪を燃やす褐色脂肪細胞は、加齢と共に減り続け、基礎代謝をダウンさせてしまいます。
しっかりと刺激して元気に過ごしましょう!
今日のご褒美はオランジェです🍊
今日も素敵な1日になりますように✨
青空をお届けシリーズ No.176 キウイさんと一緒に🥝
おはようございます😆
神戸は曇っています⛅️
今の気温は19度、予想最高気温は21度です!
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばしてください。
両腕を下に伸ばして、身体の横から少し後ろに引きます。
手のひらは、パッと開いてください。
息を吐きながら、二の腕から捻じるように内側に、息を吸いながら外側に、お星さまキラキラのイメージでゆっくり丁寧に動かしましょう。
10回程繰り返してみてください。
次に、両腕を息を吸って前から上、息を吐きながら後ろ、下と大きく回してみましょう。
肩甲骨を意識しながら、10回程回してくださいね。
このセットを2〜3セット行ってくださいね。
二の腕を締める効果があります。
肩凝りにも効きます。
脂肪を燃やす褐色脂肪細胞は、加齢と共に減り続け、基礎代謝をダウンさせてしまいます。
しっかりと刺激して元気に過ごしましょう!
今日のご褒美はオランジェです🍊
今日も素敵な1日になりますように✨
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ラズベリー
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2024/05/31
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趣味や日常の雑談